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喝粥、吃面条到底是养胃还是伤胃?所谓的“养胃食物”不要随便吃
在快节奏的社会里,许多人的肠胃都变得越来越来差了。而一旦肠胃不舒服了,很多人就会想着吃点“养胃食物”来养养。 最常见的就有白粥、面条、苏打饼干等等,但是爆炸营养课堂的营养师提醒大家,这些所谓的“养胃食物”一旦吃错了,反而可能会伤胃。 1、严重溃疡和反酸的人喝白粥,会伤胃: 白粥可能是民间呼声最高的“养胃食物”,它其中主要是熬到糊化的淀粉,基本上没有脂肪,又是流食状态,被消化的速度非常快,对胃的负担很小。所以很多人喝白粥来养胃,是非常有道理的。 但是白粥也不是适合任何人,由于白粥水分足、体积大,如果是严重溃疡和反酸的人喝了,很可能会伤到肠胃,让人感觉更加难受。 此外,有些人喝了一段时间白粥后,发现自己的胃变好了很多,就很可能会一直喝粥。但是胃有着“用进废退”的特点,如果长期喝白粥,就会让胃的消化能力越变越差。 2、吃了太油腻的面条,会伤胃: 吃面条能养胃,原理和白粥差不多,煮的越烂的面条就越好消化。但是吃面一定要避免油腻,假如吃了用油汤煮的面,或者是炒面,很可能会对肠胃造成伤害。 有些人总觉得吃油腻一点的面也没事,反正他只吃面不喝汤。但当一个人想着养胃的时候,往往肠胃已经非常脆弱了。而就算你不喝汤,也不可避免会摄入一些油脂,所以依然还是会让肠胃“很受伤”。 此外,许多人养胃的时候都会纠结于吃面条还是白粥,这其实没有固定答案。由于南北方的差异,大家从小的饮食习惯可能会不一样,所以对于米和面的消化能力也可能会不一样,去选择自己吃了以后更舒服的那种就好了。 3、胃酸分泌过少的人吃了苏打饼干,会伤胃: 苏打饼干添加了碱性的碳酸氢钠,可以中和胃酸,由于这种食物常被推荐给胃病患者,所以许多人都觉得它是“养胃神器”。 但大家要特别注意,苏打饼干适合胃酸分泌过多和存在反酸烧心的患者食用。如果你胃酸分泌本身就比较少,食用了苏打饼干后又被中和了一部分,自然就会加重病情。 各位朋友,你的胃还好吗?你还知道什么真正管用的养胃办法吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

2019年03月20日1513

中风最容易发生在这“3张桌子”上,第1张很多人都忽视了!
世界卫生组织给出过这样一组数据:全世界范围内,每6秒钟就有1个人发生中风,每6秒钟就有1个人死于中风,每6秒钟就有1人因中风而致残。 这是一组非常可怕的数字,也就是平时打个哈欠伸个懒腰的功夫就有人患中风,或因中风致残、死亡。 在临床上,有四分之三的脑中风患者会有不同程度的功能障碍,严重影响生活质量。 那么脑血管供血的减少是突然间发生的吗?其实不然,很多脑中风其实是有先期预兆的。 因为脑血流量的减少不是骤然下降的,大部分人会先下降一部分,处于非正常却又不能诊断脑血管病的这样一种临界状态。临界状态由于血流量减少的程度不一,所以症状表现也是各式各样。 但临界状态的脑血流量已经开始减少,脑细胞功能也开始变差,但脑细胞还没有发生坏死。 如果我们敏锐的察觉到这个临界阶段,在这一时期积极干预,脑功能是完全可以恢复的,我们常说的“脑中风可预防”也就是指的在这一阶段干预。 说到预防,我们先来讲讲生活当中容易让我们脑血管“失控”的很多环节。总结起来可以称作“三张桌子”。 第一,牌桌 现在很多社区都有棋牌室,退休以后的老年人可以去打打绿色小麻将、纸牌之类的,我也经常说适度的打牌能帮助保持大脑活力,有益身心健康。 但是生活中很多人打牌上瘾,不但长时间坐在牌桌前,还特容易较真,把输赢看得很重要,情绪随着输赢起起落落。 第二,饭桌 有些人经常有饭局,不光大鱼大肉的吃着,还得有酒助兴,大家凑到一起很高兴,难免饮酒过量,情绪激动,这时就有中风的风险。 第三,办公桌 现在的生活和工作压力大,很多人加班已是习以为常,大家在办公桌前的时间越来越多,繁重的工作让人经常一坐一天,很多时候还会有繁重的任务让人情绪压抑、心情紧张。临床上在办公室突发中风被送往医院的患者也很常见。 这三种情况总结起来都有一个共同点:久坐不运动,情绪的变化。这两个因素就是发生中风的主要诱发因素。 所以,要想预防心血管疾病和中风,我们就要“动起来”、“静下来”。 建议久坐的人,每一小时就要起来活动一次,每次活动至少5分钟,哪怕只是走一走或者伸展一下身体。平时学着放松心情,尽量为即将发生的情况作心理预期,让自己个更加从容。 如果本身就有心脏疾患或者脑血管疾病的患者,要调适自己的生活习惯,不要长期坐卧,不宜情绪激动。

2019年03月19日2333

美国心脏病学会修改治疗指南 服用阿司匹林要甄别
据《美国心脏病学会》( American College of Cardiology)和《美国心脏协会》(American Heart Association)在周日公布的指南:如果不存在罹患心脏疾病的高风险或已经存在心脏疾病,每日服用低剂量的阿司匹林已经不再是给老年人的预防心脏病的建议。 据有线电视新闻网(CNN)报道,北卡州心脏病科医生坎贝尔(Kevin Campbell)说:“在很大的程度上,我们现在处理高血压、糖尿病及特别是高胆固醇等心脏病风险因子方面已经有了大幅改善的方法。这会有很大的不同,因此可能抹消过去所觉得有的阿司匹林作为初步预防药物的裨益。” 美国的医师曾经认为,对某些存在心脏病发作风险的老年人来说,只要他们没有内出血的风险,服用阿司匹林或有益处,尤其是他们在降低胆固醇或血糖方面存在困难时。但欧洲的有关指南则反对任何年龄者使用具抗凝作用的阿司匹林来预防心脏病。 参与制定新的治疗指南的约翰霍普金斯心脏病学家布卢门撒尔(Roger Blumenthal)医生说:“临床医师在给没有已知心脏病风险的人开阿司匹林时需要进行仔细甄别。优化生活习惯、控制血压与胆固醇的重要性要大得多,而不是建议服用阿司匹林。” 坎贝尔说,他提倡健康的生活方式、戒烟、改变风险因子等。 然而,有些患者仍然有服用阿司匹林的指征:中风患者、心肌梗塞病人、心脏手术患者或因为血管堵塞而安置支架者,阿司匹林仍然是他们的“救命仙丹”。(完)

2019年03月18日1702

低头族,一定要学会保护颈椎的四个小妙招
现在,患脊柱病的人越来越多,上到年迈的老人,下到学龄的儿童都出现了这类问题。尤其是职场中人脊柱的问题就更多了。   90后“低头族”肩痛就诊:脊柱已老化   近日,广州一位小伙就因为肩颈酸痛、手脚发麻等症状就医,被诊断出脊柱已经发生严重退行性病变,像四五十岁年纪的脊柱一样↓↓↓   四个小动作保护颈椎健康   该如何保护自己的颈椎健康呢?   央视财经频道《职场健康课》栏目请专家介绍了四个小动作,练习颈部的肌肉力量,颈部肌肉力量越强,颈椎固定的越稳,颈椎也就越安全。   动作一:练颈部前侧肌肉力量   首先,用双手将自己“捧成一朵花”,然后下颚向下用力,手向上用力拖住自己的脑袋,注意不要被自己推动仰头,颈部前侧肌肉在收缩,锻炼颈部前侧的力量。   动作二:练颈部后侧肌肉力量   双手交叉放在脑后,手的力量向前拉,脖子的力量向后,此时,颈部后侧的肌肉就在收缩。再将手向下移动一些,同样,手的力量向前拉,脖子的力量向后,让自己不要被拉动,这样颈部下面和背部的肌肉就在收缩。   动作三:练颈部左侧肌肉力量   右手放在自己左耳上方,手向右用力推动颈部,颈部同时用力对抗右手的力。   动作四:练颈部右侧肌肉力量   动作三换手,右边再做一遍。   这四个动作还是挺简单的,为了保护颈椎健康,大家一起动起来。   当然,生活中有一些细节也要注意,比如不要长时间使用电脑或是使用手机,不要长期开车或是跷二郎腿,太软的床也会造成颈椎的侧弯变形。 总之,大家别拿这个不当回事,身体是本钱,别到无法挽回时后悔莫及。   “    朋友们,动起来了吗?

2019年03月15日3354

“饭后散步”指的是饭后过多久?4类人要比别人更谨慎
“饭后百步走,活到九十九”是一句广为流传的长寿谚语,不少人会习以为常地照做。 但从消化角度来说,这条谚语却并不严谨。 饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道有充足的血液供应,来进行初步消化。饭后适当休息一下,胃肠道能得到更多的血液供应量。 到底饭后走还是不走?回答是:应因人而异,动静结合,才是上策。 《生命时报》采访专家,教你饭后散个养生步。 受访专家 中国健康教育中心教授 沈雁英 上海市第四康复医院康复科主任医师 王凯 “饭后散步”是饭后过多久? 饭后散步能促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。 注意这里说的“饭后”,是指在进食完20~30分钟以后,而并非指饭后立即散步。 “饭后百步走”比较适合平时活动较少,特别是长时间伏案工作的人,也适合形体较胖或胃酸过多的人。 “饭后散步”指的是饭后过多久?4类人要比别人更谨慎 散步的最佳节奏 饭后散步要掌握好速度,不能走得太急,以一分钟90步,即一秒走1~2步为佳,时间以10~30分钟为宜。 人体血流会根据身体需要进行分配,如果走路过快过久,大量血液被分配到运动系统,会影响消化,造成胃肠道不适,甚至引发胃部疾病。 散步的最佳姿势 走路姿势上,要保持上身挺直,避免压迫胸部,影响心脏功能,最好足跟先着地。 散步前可以先简单动动手脚暖身,过程中若感觉肚子不舒服、轻微头晕,便需停下休息。 4类人“饭后散步”要谨慎 饭后百步并不适用于所有人,以下4类人尤其要谨慎。 “饭后散步”指的是饭后过多久?4类人要比别人更谨慎 1、胃病患者 体质较差特别是患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平躺10~20分钟。 因为饭后胃内食物充盈,此时进行直立性活动,会加重胃的负担。 2、冠心病患者 患有冠心病的人,进食后立刻进行大运动量活动,有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死;建议饭后先按摩腹部,休息半小时再散步,每次半小时,步速不要过快。 3、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者 饭后最好静坐30分钟再散步,马上散步易出现头晕乏力,甚至昏厥。 高血压患者散步时上身要挺直,否则可能压迫胸部,影响心脏功能。走路前脚掌着地,不要后脚跟先落地,否则会使大脑处于不停振动中,易引起头晕。 4、贫血、低血压患者 饭后大量血液都供给胃部了,散步时很容易造成脑部相对缺血,出现头昏、目眩,甚至昏厥,这类人可选择早起散步。 饭后别着急做这7件事 1、饭后喝浓茶 茶虽然含有维生素和茶碱等营养物质,但饭后喝并不是一个好的选择。 “饭后散步”指的是饭后过多久?4类人要比别人更谨慎 因为这样会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀,影响蛋白质吸收。 正确的方法是饭后至少半小时后再饮茶,量也不要太多,尽量饮用淡茶。 2、饭后吸烟 “饭后点支烟”是不少男性的常见做法,但这个时候吸烟却比平时吸烟的危害还要高出很多。 饭后人体处于消化吸收的状态,全身血液循环和基础代谢加速运转,此时吸烟,烟草内的毒素会通过血液到达身体的各个部位,尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响最大。 因此,饭后忌吸烟。即便是平时,也最好能完全戒烟。 3、饭后大量喝水 米饭、馒头吃干了,肉菜吃咸了,饭后大量喝水也不可取。 因为立刻饮水会稀释胃液,减缓其对食物的消化和吸收,易引发腹胀等不适。 如果觉得饭后口干难忍,建议少量饮水,不可一下喝太多。 4、饭后马上吃水果 水果含有大量水分、膳食纤维和维生素,很多人习惯饭后食用来帮助消化。 “饭后散步”指的是饭后过多久?4类人要比别人更谨慎 但饭后胃已经处于被食物填满的状态,血糖也逐渐上升,立刻进食水果不仅会加重胃负担,影响食物正常消化,还会使血糖升得更快。 时间久了,易诱发消化系统疾病和糖尿病。建议最好在饭后2小时后再吃水果,也可以在两餐之间吃。 5、饭后唱歌 刚吃完饭,身体中的血液多集中在胃部,大脑处于缺血状态,此时如果唱歌,会增加大脑的兴奋度,使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑,导致胃部缺乏血液供应,影响正常消化。如果想饭后唱歌娱乐一下,最好在1小时后进行。 6、饭后开车 饭后大脑缺乏血液供应,身体反应能力也会跟着下降,马上开车极易引发错误操作或发生紧急情况时反应迟钝。 因此,饭后最好休息30分钟后再离开,司机群体更要注意。 “饭后散步”指的是饭后过多久?4类人要比别人更谨慎 7、饭后马上运动 有些人觉得吃撑了,就想去溜达一下消消食,但这种“饱腹感”只是胃感觉到了胀满,营养却还没被吸收进体内,身体仍处于“饥饿”状态。 如果此时匆忙起身而走,会有一部分血液集中到运动系统,延缓了消化液的分泌,容易诱发功能性消化不良。 饭后马上运动对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。

2019年03月12日2689

全球10大死亡原因曝光!“头号杀手”是什么?
随着医疗卫生的进步和改善,全球人口预期寿命持续提高。例如,1950年代,全球人口出生时的平均预期寿命为46岁。但是到了2015年,已经提高到71岁。 日本儿童死亡率非常低 尽管如此,在世界范围内仍有许多人过早夭折,或是死于本来可以预防的疾病。 死于战争、恐怖主义以及自然灾害等死亡总和加在一起只占全球总死亡率的不到0.5%。 那么,到底是什么才是造成人类死亡的头号杀手呢? 人类平均寿命不断提高 2017年,全球共有5600万人死亡。70%以上的人死于非传染性慢性病。 其中,最大的单一杀手则是心血管疾病,即跟心脏和动脉有关的疾病。每3个人当中就有1人死于与心血管有关的疾病。 排在死亡原因第二位的是癌症。每6个人中有1人是死于癌症。如果按顺序排列,排在前10名的死亡原因分别是: 心血管疾病 癌症 呼吸系统疾病 糖尿病 下呼吸道感染 失智症(俗称老年痴呆症) 新生儿死亡 腹泻病 交通事故 肝病 中国情况 中国高血压不但发病率不断攀升,而且年轻化趋势更为明显。 中国的情况似乎与世界同步。中国人的头号死亡杀手也是心血管疾病。 根据《中国心血管病报告2016》显示,中国心血管病(CVD)患病人数约2.9亿,患病率仍处于持续上升阶段。 其中脑卒中患病人数约1300万,冠心病约1100万,心衰约450万,风心病约250万,先心病约200万。 导致心血管疾病的一个主要原因是高血压。中国高血压发病率不但在不断攀升,而且年轻化趋势明显。 中国有关方面人士表示,在推动心血管疾病防治方面,加强心血管病社区防治是重点。也就是说,让人们积极运动起来:“管住嘴,迈开腿”。 可预防性死亡 交通事故死亡是可以避免的。 在世界人口死亡原因方面,可能最让人感到震惊的是一些很容易预防的死亡。 例如,2017年全世界大约有160万人死于腹泻。在有些国家,它甚至是头号杀手。 另外一个可预防死亡的领域与新生儿有关。2017年,全世界大约180万新生儿在出生后的28天内夭折。 在世界最贫穷的一些国家,每20个新生儿中就有1人活不到一个月。但在较为富有的国家,例如日本,这一比例为千分之一,差别巨大。 交通事故死亡率也居高不下。2017年大约有120万人死于车祸。 此外,自杀也是导致非正常死亡的主要原因之一。全球范围内,由于自杀而导致的死亡比他杀高出两倍。 以英国为例,自杀是20-40岁男子死亡的主要原因。 任重道远 人类在抗击疾病。减少整体人口死亡率以及提高预期寿命方面仍有很长一段路要走。 人类在抗击疾病、减少整体人口死亡率,以及提高预期寿命方面仍有很长一段路要走。 与此同时,过去几年预期寿命在一些发达国家也有所下降。美国就是一例。它主要跟服用阿片类药物所导致的死亡有关。 除了继续提高和改善卫生、营养和疫苗等基本医疗保健外,加强安全措施和改善心理及精神健康也至关重要。

2019年03月11日2710

夏令时快来了!周日少睡1小时 5招教你不犯困
美国中文网据NBC报道 这周日也就是3月10日的凌晨2点,2019年的夏令时就将正式开始了,这意味着我们得把表拨快一个小时。当然,绝大多数智能手机、电脑等都会自动变快,我们不用特地去调整。 比起每年11月进入冬令时、大家在周日不知不觉就多睡了一小时来说,夏令时往往对我们的影响更大,毕竟少睡一小时的效果还是很明显的。而根据基因、年龄、生活习惯(比如是习惯早睡早起还是晚睡晚起)等等,不同的人对夏令时的适应程度也不一样。 以下是一系列专家给出的专业建议,教你如何最大限度减少夏令时调整对自己的影响——或者至少,不在周一上班上课的时候精神不振睡过去。 夏令时快来了!周日少睡1小时 5招教你不犯困_图1-3 1. 提早调整入睡和起床时间 对抗夏令时的法宝,最关键就是先发制人。从今晚起你就可以开始准备了,今天比昨天早睡15到20分钟,明天比今天再早睡15到20分钟,这样到周日到来以前,你就比平时都早睡了30到40分钟,为平稳过渡到一小时做好了准备。 当然,早睡了十几分钟,也别忘了第二天相应地早起十几分钟,这才是一整套准备工作。 2. 别因为犯困多喝咖啡 不少人周日起床以后昏昏欲睡,可能就会喝下超出平常量的咖啡因饮料,比如咖啡、汽水。这虽然确实可能迅速让你打起精神,但却是有代价的——喝得越多,你的睡眠模式就越容易被打乱。睡眠专家的建议是,至少在睡前4小时,就不要再喝了。 3. 睡前别喝酒 晚餐别吃多 有的人觉得喝了酒会晕晕的,睡前来一点儿正好帮助睡眠,但实际上,深夜喝酒只会让睡眠问题恶化。这是因为,虽然酒精可能让你很快入睡,但你的睡眠质量却不会很好。 另外,晚餐或者睡前吃太多也对睡眠没有好处。专家建议,如果你实在是饿了,那就吃一根香蕉,或者来点儿杏仁、燕麦之类的小吃。 4. 多晒太阳多运动 冬季结束,也就意味着我们每天看见太阳的时间更多,不管是现在还是冬令时后,你都可以尝试多去外面活动,多看看阳光,让身体适应时间的变化。 神经学家解释,人在看到太阳的时候,眼睛就会给大脑传送信号,神经细胞一反应,就会抑制能促进睡眠的褪黑素,这就等于是在告诉你的大脑和身体“快醒醒”,将你的睡眠周期延后。 如果你所在的地方实在太冷,出门或者开窗都不现实,那你也可以借助光盒(light box)来得到和接触阳光差不多的效果。另外,养成早晨锻炼的习惯,也可以帮助你醒过来。 5. 周日别赖床 下午可小憩 准备再充分,很多人在周日早晨恐怕还是会犯困。但是专家建议,周日那天起得越早越好,不要想着把丢掉的一小时给睡回来,不过,下午你可以小睡一会儿——但也别太长,20分钟足矣,而且也不要在傍晚的时候才睡 怎么帮孩子适应夏令时? 成年人自己调整是一回事,怎么帮孩子调整又是另一回事。对此,约翰•霍普金斯大学儿童医院睡眠中心主任Bobbi Jo Hopkins给了家长如下建议: - 孩子睡前一小时就别再让他们玩手机等电子设备;傍晚的时候,在所有电子设备上贴防蓝光贴膜,可以促进身体释放褪黑素。 - 儿童和青少年更不容易早睡早起,所以最好在周日晚上就做好第二天的准备,比如把要穿的衣服鞋子都备好,整理好书包等等,尽量简化周一早上出门前的流程。 - 白天尽量别让孩子午睡,以免晚上睡不着。

2019年03月08日3304

吃盐过多,身体会悄悄出现这些变化,后果很“盐”重!
生活中,不管是做哪一种菜肴,调味品都是必不可少的,尤其是放盐。做菜的时候不放盐,菜的口感就会变差,食物也就没有了味道,但如果炒菜的过程中放盐过多,不仅会掩盖菜的营养,同时也会引起疾病的发生,影响身体的健康。那么,吃盐过多到底会对身体有哪些影响呢? 1、胃癌 吃高盐类的食物,食盐当中的高渗透液就会对胃黏膜造成破坏,尤其是对胃不好的朋友来说,长期吃高盐食物就会增加很大的危害,高盐类的食物,包括腌菜和腌渍类食物,当中都会含有亚硝酸盐,这种物质在胃酸和细菌的作用之下,就会转变成亚硝酸,吃进去之后就会容易诱发胃癌。 2、皮肤老化 爱美的女性都会费尽心思的保养皮肤,希望自己看起来更加年轻和漂亮,但是爱美的女性一定要注意,在精心保养皮肤的同时,也要注意饮食方面的调节,尽量不吃那些高盐的食物,因为食盐过多就会造成皮肤的老化,体内钠离子增加就会造成面部细胞失去水分,从而造成皱纹的增多,爱美的女性一定要控制盐的摄入。 3、增水肿 在日常生活中不难发现,有许多人的脚到了下午就会浮肿,穿的鞋子变得紧绷,其实是体内的盐分在作怪。尤其是患有高血压等病患者,这种现象更为明显。因此,为了使身体不会出现这种症状。除了日常饮食注意外,重要的就是要控制食盐量了。 4、高血压 目前很多研究证实,食盐的摄入量与血压高低有联系。因为,食盐的主要成分是氯化钠,氯化钠进入人体中,相当于溶解于水溶液中,会分离出钠离子,钠离子过多会引起水钠潴留,从而导致血容量增加,血压也就会随之而上升。

2019年03月07日7324

这些日常行为损听力
  图@视觉中国   3月3日是第20个全国“爱耳日”,广东省妇幼保健院耳鼻喉科主任医师麦飞指出,耳机音量过大、高噪音环境、用力擤鼻涕、挖耳朵等日常行为可能对听力造成不可逆的损伤,建议大家关注耳朵发出的“求救信号”,一旦发现听力下降,尤其是突然发生耳聋,及时就医非常关键。他还支招如何保护听力。   五个小方法巧测听力   麦飞介绍,广东省新生儿出生24小时以后、出院之前一般会进行听力筛查,看看宝宝是否存在听力问题。如果听力筛查没通过,则需进一步进行听力诊断。   而对于还不会说话的婴幼儿来说,家长可以观察宝宝的听觉行为反应。   一般来说,3月龄大的孩子听到声音时会有惊吓反应,6月龄大的孩子会寻找声源,8月龄开始模仿单音,1岁左右部分宝宝开始学会讲话,两岁左右会有简单的语言表述。   麦飞提醒,如果对应年龄的孩子不能做出如上反应,甚至“雷打不动”,家长们需要警惕孩子是否存在听力障碍。   对于成年人来说,可以借助一些简便易行的小方法自测是否存在听力问题。   1.如果出现自声增强,即听人说话的声音变得遥远,听自己说话声音变大,很有可能是中耳有积液、炎症等问题导致;   2.若发现耳朵听不到声音,但将患侧耳朵向上拉一拉又能听到声音,则可能是外耳道发生了耵聍栓塞(外耳道被耳耵聍堵住);   3. 对周遭环境声音不像以前那么敏感,如昨天还能听到小鸟叫声,今天突然听不到了;   4.与人交流时,不自觉放大声音,一个明显的体现是,说话声音很大的老年人,一般存在听力问题;   5.还可借助身边物件如手表、手机通话声音大小进行辅助判断。   突发性耳聋及时就医   麦飞提醒,如果怀疑或发现听力突然发生异常减退时,建议前往专业的听力中心或医院耳鼻喉科进行专业的纯音测听。他感慨,很多成年人不重视保护听力,实际上听力一旦开始下降,往往很难恢复到正常范围。因此,一旦发现听力下降,尤其是突然发生的耳聋,及时就医非常关键。   医生通常借助纯音听力计进行听力检查。麦飞介绍,根据纯音听力损失的程度可将听力损失分为五级,具体分级如下:   纯音听力损失不超过25分贝为听力正常,日常听话没有困难;   纯音听力损失在26~40分贝之间为轻度听力损失,表现为远距离听话或听一般距离的低声讲话感到有困难;   纯音听力损失在41~60分贝之间为中度听力损失,听近距离低声讲话时感到困难;   纯音听力损失在61~80分贝之间为重度听力损失,可听见在耳边喊叫的高声;   纯音听力损失超过(包含)81分贝者则为极重度听力损失,表现为完全听不到声音。   麦飞表示,大部分纯音听力损失小于80分贝的患者可以借助助听器使其听到声音,但极重度听力损失往往只能通过人工耳蜗手术恢复听力。   专家支招破解损听力行为   麦飞指出,实际上,日常生活中有不少行为可能会损害听力,他一一列举并给出“破解之道”。   1.耳机音量过大   长时间(一年以上)高音量戴耳机可对听力造成不可逆的损伤,建议尽量不使用入耳式耳机,使用耳机时音量以不超过总音量的三分之二为宜,尽量减少在噪音环境下使用耳机听音乐等行为。   2.高噪音环境   听力损失与噪声环境密切相关,建议长期处于高噪音工作环境者做好防护措施,如戴耳塞等。   尽量控制前往酒吧、KTV等音量较大的娱乐场所的时间和次数。   3.用力擤鼻涕   压力太大时,可能将鼻咽部的一些分泌物压到中耳咽鼓管内,诱发中耳炎,也可影响到听力,擤鼻涕时建议交替鼻孔进行,注意控制力度。   4.用力拍耳朵   耳膜本身很薄,玩闹时尤需注意不要拍到耳朵。   5.挖耳朵   挖耳朵容易损伤鼓膜,不建议自行清洁外耳道,尤其是小朋友。   6.血压、血糖控制不力   有高血压、糖尿病等基础疾病的人群,一定要进行及时的治疗,否则可影响内耳供血,进而影响到听力。   此外,麦飞特别提醒,孩子在生长发育的过程中有听力下降的可能性,定期做听力检查也不可忽视。他建议,1岁以内的宝宝在出生后第3个月、6个月、8个月、12个月时各检查一次听力,通常在常规儿童保健时即可完成;1岁以上的孩子每半年进行一次听力评估,追踪至6岁。如果发现问题,及时送到耳鼻喉科进行听力诊断。

2019年03月06日1668

脖子僵、肩膀痛怎么办?6个简单动作就够了
是不是常常听到这样的提醒: 白天一定别久坐,要保持正确坐姿; 晚上一定要枕对枕头、睡对睡姿; 不要总是低头玩手机; 一定要多做运动。 道理都告诉你了,然而,你还是一点也没做到。 哎,可以预见的未来,大概就是: 曾经有一个……健康的脖子放在……我的脑袋下,我没有珍惜,等我失去的时候(咦哪里有点可怕)才后悔莫及。人世间最痛苦的事莫过于此。 要想不后悔,请对脖子好一点、再好一点,给它来一套大保健。 一样觉得脖子僵、肩膀痛的朋友们,也一起跟着做起来吧。 1. 颈部拉伸 图片来源:丁香医生设计团队 这个动作好像看起来跟我们往常体育课做的一样? 不!还是有微妙的差别。 你们仔细盯着叔贵看哈,瞧仔细了,他并不是在转动脖子,而是在每个方向上都有一个短暂停顿的拉伸。 这样相比较以往的那种“环绕转动式”,对于颈椎的压力更小,但是对于颈部肌肉的放松效果更好。 仅仅放松脖子就够了吗?当然不可能,继续往下看! 2. 肩部环绕 图片来源:丁香医生设计团队 这个肩部的环绕是不是看起来好夸张、好做作? 但是对于经常久坐、肩膀活动不那么灵活的人来说,这样子大幅度的绕肩,是有好处的。 比如让你立刻感觉到后背绷紧,身体变端正,气质变漂亮。 不过它作为日常的放松动作,还是有点“治标不治本”,咱们来看看能治本的动作是什么样子。 3. 牛面式肩部拉伸 图片来源:丁香医生设计团队 这个拉伸动作是瑜伽“牛面式”的一个变形。为什么叫牛面式?嗯,这不重要。 最重要的是,你在做的时候需要注意:不要快。 像叔贵一样,慢慢慢慢慢慢地把左手背到身后,再慢慢慢慢慢慢地把右手伸过头。 跟着叔贵左手右手一个慢动作,左手右手拉个勾,保持5 个深呼吸就可以了。 什么?手太短够不到? 教你一个小技巧! 4. 肩部拉伸简化版 图片来源:丁香医生设计团队 找一条毛巾(或弹力带),甩在身后。仍然是相同的规则,相同的动作。 慢慢慢慢慢慢地拉住、攥紧,保持5 个深呼吸,保证拉伸感,换手交替来做。 除了拉伸,有没有什么动作来帮助我们强化肌肉呢? 当然也有。 5. 械舞式肩部强化 图片来源:丁香医生设计团队 身体、后背、手肘全部贴在墙上,像在做“机械舞”一样,交替上下转动手臂。 一开始你可能会觉得有“别”着劲儿的不适感,可以稍微将手肘离开墙面一点。 然后随着动作的熟练,你可以对自己要求越来越严格。直到自己能够流畅地“机械舞”,对于肩部肌肉的强化就到位了。 最后,最后的最后,也就是最最重要的一点。 6. 注意调整姿势 图片来源:丁香医生设计团队 无论你有多么好的训练技术,想要有好的生活体态,习惯仍然是第一位。 在想要放松放松的时候,要像有人在后背猛拍自己一掌一样: “喂!你现在这姿势可不对啊!”

2019年03月04日3870