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颠覆!吹风扇真比吹空调更好?想不到讲究这么多
一到夏天   天气酷热   就仿佛进入了一个火炉世界 空调   降温迅速   似乎成了每个人的消暑神器   但也有一小撮人   是坚持不会用空调的   那热着吗?   当然不! 许多人更倾向于吹风扇   认为风扇比空调更健康   说到吹风扇   你真的会吹吗?   更重要的是   不科学的吹风扇方式也会导致疾病 吹风扇真的比空调更健康吗?到底该如何吹风扇?今天,一起来学习吹风扇的正确方式。   吹风扇 比空调更好?   当气温不是特别高时,建议用 风扇。   这是因为使用空调时,门窗紧闭,如果长时间待在空调房内,可能出现缺氧症状,容易导致头晕、头痛。   除此之外,可能会引起空调 病 ,如果将空调温度设置的过低,出门时,室内外温差大,体温调节中枢无法适应,顿时汗如雨下,或者从酷热的室外突然进入室内,温度下降过快,容易导致免疫力下降。   酷热难当时,空调效果好,尤其是空气湿度大时 ,通过蒸发汗液带走热量的降温机制失效,甚至感觉风扇吹出来的是热风,这时候空调的优势比较明显。   空调不仅能让空气流动,还可以降低室温、除湿,从风速、室温、湿度三个方面营造舒适的体感温度,带来更佳的主观体验。   吹空调、风扇有禁忌人群吗?   一般而言,风扇设置风速适中、摇头模式并且距离适中的情况下,吹风扇没有禁忌人群。   虽然吹空调不当容易出现一些不适,但需要注意合理设置。   在空调设置温度、风速、湿度适中的条件下,也没有禁忌人群,这也是很多医院会配置中央空调的原因。   科学降温,需要从风速、湿度、温度三个指标综合考虑,保持适中的原则。   特别注意,风速不易过大过猛,空气湿度过大时可以增加除湿措施,温度不易过低,降温速度不易过快,使用空调时,可以在窗户处开一个缝隙,防止长时间待在封闭空间而导致缺氧。   吹风扇不正确可能导致哪些疾病?   1、感冒。 尤其是白天热浪滚滚,开足马力吹个痛快,到了夜间,气温下降,因为风力过大,导致体温调节出现困难,体温低导致免疫力下降,引起鼻塞咽痛,形成感冒。 2、面瘫。 特别是大风对着面部长时间吹,导致面部神经炎,引起口眼歪斜。   3、肩周炎加重。 现在办公室工作人员长期伏案工作,普遍有颈椎病和肩周炎,长时间吹凉风,容易引起颈椎发紧发木,肩周酸胀沉重。  

2019年07月22日46

在美国想申请贷款?这3种用途不值得!
背负债务并不意味着一个人的财务状况糟糕,事实上,某些债务是今后累积更多财富的必要途径。债务常被分成好与坏两种,而最伤人的债务是高利债。 专家指出 ,度假不应使人背债,这种花费可能产生无形的价值,但不会创造金钱价值。( 取自推特) 多数人在需要用钱时往往没有足够的现金,包括买房、买车、度假和求学。贷款和信用卡尽管可满足急迫需要,但两者都是要偿还的,而且都有利息。多数情况下,这笔钱应有更好用途,除非有助于获得更多的钱。 为了确定是否值得以借债的方式购物, 认证财务规画师海伦‧莫德利(Helen Modly)表示,一个简单的法则可以遵循,就是“绝不通过举债来购买贬值的资产”。如大学生毕业后买第一辆车,就要在有偿还能力的情况下,在最短的期限内举借最少的债。买车、度假和举办庆祝活动等都不应举债,而买房、企业利益、投资和教育等,则可审慎地举债。 贬值资产是指长期下来不会增值的资产, 而且最终收回原本付出的钱的可能性渺茫甚至为零,例如买车第一天,是车辆价值最高的 一天,但一旦开出车行,原有的价值就再也回不来了。不过多数美国人需要以车代步,因此可用现金或条件优厚的小额贷款来买车。 莫德利指出 ,度假和庆祝活动也不应使人背债,这些花费可能产生无形的价值,但不会创造金钱价值。 另一方面,为了买房而举借房贷、为了业务投资而贷款,以及为了上大学而申请学生贷款,都可能是物有所值。尽管房贷、学贷和商业贷款全都需要偿还,但条件往往比较优厚,而且未来还有增值的可能,如大学毕业后就可能找到高收入的工作。

2019年07月19日1185

30岁的女人:你不是中年危机,你只是不喜欢现在的自己
30岁的女人:你不是中年危机,你只是不喜欢现在的自己 不久前,一个女性朋友,辞掉干了很多年的体制内媒体工作,一个人环游世界去了。 她说要给自己的一年的时间,作为一个间隔年去看看世界,也让自己的30岁过得更有意义些。看她发回来的照片,黝黑的脸上带着几粒明显的小晒斑,笑得格外开心。 曾一度觉得,30岁对于女生来说,是一个诅咒,再从容的女人,过了30岁,也开始变得焦虑。 30岁的女人:你不是中年危机,你只是不喜欢现在的自己 一方面,是出于自身的不安全感,“我都三十岁了,我的卵子没剩多少了,我的子宫也开始老了”。 另一方面,是来自社会的压力,“30岁就没啥好折腾了,找份差不多的工作,找个差不多的人,差不多就行了”,没结婚的被催婚,结婚的被催生孩子,生完一个被催生二胎....... 不管是自身,还是社会,都赋予30来岁的女性太多压力,30岁的女性,可能是母亲、女儿、员工、老板、妻子、甲方、乙方,扮演着各种角色……以至于让30岁的人生太过拥挤,拥挤到失去自我。 30岁的女人:你不是中年危机,你只是不喜欢现在的自己 可是乔克叔叔却想说,你的人生不是输卵管,你的身份也不是一个子宫。你才30岁,你可以成为任何你想成为的人。 1 一个人真正的衰老 是从认命开始的 “过了30岁的女人,就不好嫁人了”“女人30岁不生育就是不孝”“过了30岁你就开始身价下跌,所以别挑了,差不多得了.......”这个社会对女性来说,从来都不太仁慈。 30岁的女人:你不是中年危机,你只是不喜欢现在的自己 柏邦妮曾在一期《奇葩说》上说:“我们活到现在,有无数人跟你说,你要找一份靠谱的工作,否则你老了以后怎么办。你要忍受你那个糟糕的伴侣,否则你老了以后怎么办。你一定要现在有一个小孩,否则你老了以后怎么办。 不荒诞吗?我们为了人生最后的二十年,那个基本上生活质量最差的二十年,就付出了我们的整个一生。要去过一种极其保守,极其小心翼翼的缩紧成一团,像一把雨伞一样的生活。” 30岁的女人:你不是中年危机,你只是不喜欢现在的自己 这个世界上,永远有些人在为改变世界而努力,钻研怎么治病救人,怎么飞天探月,怎么用诗与远方,抵抗眼前的蝇营狗苟。也永远有另一些人,只关心你什么时候结婚,什么时候生孩子,生的是男孩还是女孩........ 30岁,本是个拥有无限可能的年纪,很多人却在别人的催促下早早“认了命”

2019年07月18日4929

内裤和袜子能不能一起洗?真的男女有别
你的老公 / 男朋友或许都是一堆衣服扔洗衣机里洗,这个时候,你一定会忍不住怒吼: 别把内裤袜子一块洗! 你瞅瞅你那袜子多脏! 把我的衣服都搞脏了! 内裤袜子可否一起洗,这不仅是一个医学问题,也是一个社会问题,还是一个家庭里面谁说话好使的问题。 大多数不接受内裤袜子一起洗的人,都是因为觉得这样:既弄脏了内裤,又恶心了袜子。 那么今天,就让我们走近科学:内裤袜子到底能不能一起洗? 我们身上的细菌 比想象中还要多 之前发表在顶级期刊 PNAS(美国科学院院报)上有一篇文章,挑重点: 一只手上大约有 150 种细菌,1 平方厘米的手部皮肤可能有 1 千万个细菌; 细菌种类的多样性超出人们原本的想象 —— 51 个人的 102 只手上,发现 4700 种细菌。甚至同一个人的左右两只手,平均只有 17% 的细菌类型是相同的; 绝大多数细菌都是非致病性的,有些细菌甚至可以抵御病原体的传播。 而且,最惊喜、最刺激的是:女性手上的细菌数量和种类多于男性。 男性和女性的手部细菌多样性区别 图片来源:The influence of sex, handedness, and washing on the diversity of hand surface bacteria 所以大老爷们居然可以为自己正名了?女生们虽然往往更讲究,但还真不一定更干净。 男朋友的袜子 vs 你的衣服 谁赢还真不一定 但这并不意味着跟女生牵个手就会被传染,因为绝大多数(99%)细菌是无害的。 同样的,我们全身上下也布满了细菌,绝大多数是无害的,都老老实实地待在它们应该待的地方。 那这是不是就代表:内裤袜子可以一起洗?看下去就知道了。 内裤、袜子 到底要不要分开洗? 先上结论:男生影响不大,女生建议分开洗。 口说无凭,我们拿研究说话。 前几年河北对于农村妇女真菌感染的一项研究表明:生活中将袜子和内衣同洗一组的阴道分泌物真菌检出率(56.69%),明显高于分洗一组的检出率(39.44%)。 国内外的一些研究也显示:内衣袜子混合洗,确实会增大女性阴道炎的概率。 做女生 为什么 这么累啊 前面说了,我们身上的细菌比想象中要多。不过这并不是主要原因,因为绝大多数的细菌是无害的,而且正常菌群跟致病菌群是两码事。 主要原因其实是女性生理结构和男性的差异。 女

2019年07月18日7767

99%的人的洗澡顺序都错了,洗澡时这四件事少做!
炎热的夏季中人体很容易出汗,洗澡就成了一天之中最盼望的事情。然而,洗澡并不是想象的那么简单,其中暗藏着许多健康门道。那怎样洗澡才是正确的呢?让我们一起来看看吧! 正确的洗澡顺序 1 洗脸 为什么要把洗脸放在第一位呢?原来,当你进入淋浴房后,热水一开,就会产生腾腾蒸气,而人体的毛孔遇热会扩张, 所以如果当你在此时没有先将脸洗干净,脸上积累了一天的脏东西,便会趁你毛孔开启之时,潜入你的毛孔。久而久之,你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大,占据着本不应该属于它们的领地,脸上的痘痘也会愈冒愈多。 2 洗身体 洗身体时水温可以偏热,这样能有效促进新陈代谢,加快血液循环,扩张毛孔,将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水,约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右,就可消耗200卡热量,在轻松的沐浴中还能愉快地减了肥,一举两得。但是洗身体的时间要控制在20分钟以内,并且保证通风良好。 3 洗头 洗完身体后,头发已在蒸气的氤氲中得以滋润,此时就是洗头的最佳时刻。先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水,并搓揉片刻,然后用清水冲洗,切记一定要冲洗干净,再均匀抹上焗油膏或护发素,轻轻按摩三到五分钟,用宽齿梳梳顺,洗净。最后,用清水彻底冲淋全身。 洗澡时需要注意的4个禁忌 1 忌餐后洗澡 吃饱饭后,舒舒服服洗个澡,看起来安排的很完美,但是,这样其实有很大的健康隐患!饱餐过后洗澡,皮肤血管扩张,大量血液会集中在体表,腹腔供血就会相应减少,会造成消化不良,胃肠功能紊乱,同时还可能出现胸闷、头晕、低血糖,甚至虚脱、昏倒的症状!所以,洗澡应该安排在饭后1-2小时。 2 忌剧烈运动后马上洗澡 剧烈运动后不宜立刻洗澡,否则容易造成心脏、脑部供血不足,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、浑身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。 3 忌洗澡后立即入睡 洗完澡体温会升高,不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌,而且枕着未干的头发睡觉,很容易头疼,严重影响睡眠质量,所以最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。洗过澡后,建议听听轻音乐,点上帮助睡眠的香薰灯,读一篇打动心灵的文章,一切归于平复之后再安心入睡。 4 忌久泡 泡澡时间过长,容易使人疲劳,易引起心脏缺血、缺氧。严重者,会致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发心律失常而

2019年07月17日4610

这8种隔夜菜,宁愿浪费也不要吃!一不小心就会…
进入夏季,气温升高,细菌愈发活跃了,肠道疾病逐渐进入高发季。如果有人说“吃隔夜菜可能会引发致命疾病”,这绝不是危言耸听! 不信,你看 可能有人要问:“我偶尔也会吃隔夜菜,咋没啥感觉呢?” 别高兴太早! 到底哪些隔夜菜吃不得?为了自己和家人的健康,这份清单一定要看一遍。 隔夜菜“8不吃” 隔夜菜并不单指放了一夜的菜,如果放置时间超过8~10个小时,就应该算“隔夜”了。而对于这些危害猛于虎的隔夜菜,该倒就倒,千万别手软! 1、绿叶菜隔夜最危险 通常,茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高,瓜类蔬菜稍低,根茎类和花菜类居中。因此,如果同时购买了大量蔬菜,应该先吃叶菜类的,比如大白菜、菠菜等。如果准备多做一些菜第二天热着吃,应尽量少做茎叶类蔬菜,而选择瓜类蔬菜。 建议: 绿色蔬菜加工后最好在4小时内吃完,特别是夏天,如果绿叶菜实在没吃完,就不要隔夜了。尤其是菠菜和芹菜,硝酸盐含量都比较高。再次加热后,很容易转化为亚硝酸盐。 2、隔夜海鲜损肝肾 螃蟹、鱼类、虾类等海鲜,隔夜后会产生蛋白质降解物,损伤肝、肾功能。如果实在买多了,可以把生海鲜用保鲜袋或保鲜盒装好,放入冰箱冷冻,下次再烹调。 3、久放半熟鸡蛋很危险 很多人都爱吃半熟蛋,可是这种蛋杀菌不彻底,再加上鸡蛋营养丰富,格外容易滋生细菌。久放后食用,易发生危险。所以蛋最好也不要隔夜,即煮即吃最好。 但是,如果第一次鸡蛋煮熟了,而且在低温、密封情况下储藏,一般保存48个小时都没有问题。 4、银耳、蘑菇要当心 不论是野生的还是人工栽培的银耳、蘑菇等,都容易残留很多硝酸盐。如果放的时间实在有点久,就只能忍痛扔掉,否则可能引起肠胃不适。 5、隔夜汤不放金属器皿 剩汤如果长时间盛在铝锅、铁锅内,会析出对人体有害的物质。 存汤的最好办法是:汤里不要放盐之类的调味料。煮好汤,用干净的勺子盛出当天要喝的。喝不完的,最好是用瓦锅,或保鲜盒存放在冰箱里。 6、隔夜卤味不要吃 预防食物中毒,春夏季节吃卤味不要隔夜。即使放在冰箱里,也并非绝对“保险”。冰箱里易滋生霉菌,还有嗜冷菌等。 7、隔夜凉拌菜 凉拌菜在加工的时候就已经受到了较多污染,若将它隔夜保存,即使冷藏也很有可能已经变质。 8、隔夜土豆不要吃 土豆是个好东西,但是也不能隔夜后再加热

2019年07月17日6472

美国穷人犯了事儿,请不起律师怎么办?
不久前,我们在一篇博文中谈到美国犯罪嫌疑人有权利不自证其罪,而且有取得律师为其辩护的权利,甚至执法人员在逮捕犯罪嫌疑人或进行审讯的时候,必须明确告知他们所享有的这些权利。但是,即便有得到律师为其辩护的权利,并非每个人都有能力做到,因为请律师是要花很多钱的,不是每个人都请得起。 后来这一权利得到了扩展,即如果所控告的罪行十分严重,如果定罪有可能被判处死刑,但是被告又没钱请律师,在这种情况下,法庭有义务为其指派律师进行辩护。不过如果被告被控的不过是轻微的罪行,例如小偷小摸,法庭就无需为嫌犯提供律师, 到了1961年,佛罗里达州的一个名叫吉迪恩(Clarence Earl Gideon)的无业游民,被人指控在夜里偷了一家台球厅收银机里的硬币。在审判的时候,法庭拒绝了他要求指派律师为其辩护的请求,因为尽管吉迪恩是个穷人,但是案件却远远够不上死罪。最后他被判处了5年徒刑。在监狱里吉迪恩手写了一份诉状,这个案子最后到达联邦最高法院,在1963年,大法官们一致裁决吉迪恩胜诉。自那以后,凡是刑事案件,如果被告请不起律师,法庭就得用纳税人的钱给被告请律师为其辩护。 现在美国各地都有这种由法庭指派的律师服务。有的地方因为人口不多,所以每逢需要,法庭会选派当地的执业律师为被告提供辩护,由政府给律师按照工作量付给报酬。这样的律师就叫做“指派律师”(Assigned Counsel),他们有自己的律所,平日接受委托,为人们提供法律服务,也接受官方的指派,当然他们要通过有关的资质认证和考核。 弗吉尼亚州在31个地方有公设辩护人机构,为无钱聘请私人律师的被告提供免费的法律援助。上图就是这些机构所在的地区,人们可以点击图上的数字,进入该地区的网页,选择其中的律师为自己或涉案的亲属免费辩护(Virginia Indigent Defense Commission) 另外一些地方的做法,是在政府里面设立专门的司法援助部门,招聘专业律师,进行相关培训和考核,当需要的时候,就为那些请不起私人律师的犯罪嫌疑人提供帮助,并且在法庭上为他们辩护。这样的律师就叫做“ 公设辩护人”(Public Defenders)。人口和案件都多的地方,一个县里的公设辩护部门雇佣的律师和其他辅助人员往往会超过百人,能赶上一个大型律师事务所的规模。 许多地方,公设辩护律师仍然可以有自己的律所,与前述的指派律师一样,

2019年07月16日1243

夏天电器的正确使用方法,让你电费省一半!
夏天来临,天气炎热 家里的空调、冰箱成了“救命”的法宝 但每天的用电量也节节攀升 学会这几招,让你电费省一半! 空 调 夏季耗电“大王”非空调莫属,如何在享受清凉一夏的同时,节约点电费呢,团团菌教你这几招! 1. 调节温度为26℃最佳 空调制冷时,可将温度设置在25℃-28℃之间,26℃是最佳温度,此时人体也感觉凉爽,空调温度每低1度(一千瓦时)就会增加大约10%的电量消耗哦。 2. 空调不要频繁开启 短暂外出不关空调更节电,空调的压缩机不能频繁启动,一般关闭三分钟之后才能再度开机,否则压缩机启动时产生的500-1000瓦的高额电压会更耗电;如果要外出一小会儿,不妨将空调温度调高一两度 3. 用上遮光窗帘、少开门窗 制冷时,建议使用加厚的窗帘,可减少阳光辐射带来的室温影响,并且少开门窗,不让外面的热气进来,这样可以更快让室内达到凉爽的温度 4. 定期清洗空调滤网 最好每半个月清洗一次空调滤网,保持空调送风口通畅,这样可以降低因堵塞造成的损耗,而且清洗掉了积压的灰尘,空气干净对人体也有益哦 5. 开启自动模式 空调从启动到人体感觉凉爽这段时间是最耗电的,但等到室内温度和设定的空调温度相同后,耗电量会降低,自动模式会依照房间状况,为你选择最为适当的风量及风向。 6. 使用睡眠、定时功能 晚上使用空调的睡眠功能,在入睡到一定时间后,空调会自动调高室内温度,起到20%的节电效果;如果你用定时功能设在凌晨4点左右关闭,利用余温刚好享受到早上睡醒,更经济实用呢 冰 箱 1. 冰箱放置阴凉处,与墙隔开10cm 冰箱要尽量放置在阴凉通风处,与墙保持10厘米以上的距离,这样对散热十分有利,可以减少用来散热的电量损耗 2. 果蔬分类包装好,再放入冰箱 水分较多的食物,如水果、蔬菜等,应用保鲜袋包装好再放入冰箱,以免水分蒸发带来的结霜,增加冰箱的除霜耗能。 3. 存储食物空间疏密得当 冷藏物品不要放得太密,留出冷空气循环的空隙,可加快食物降温的速度,减少压缩机的运转次数,节约电能;但也不能放太空,太空会造成冷气的流失,一般空间使用以80%为宜 4. 夏季制作冰饮安排到晚上 冷藏室调到5℃、冷冻室调到-14℃最为适宜,由于晚间温度较低,有利于冷凝器散热,夏季制作冰块或冷饮安排在晚上更节约电 5. 冷冻食物分量装,减少开关冰箱门 对于块头较大的食物,

2019年07月15日1920

"啤酒肚"真是喝啤酒喝出来的?看完才知道你肚子为啥这么大
随着天气越来越热 晚上吃大排档的人 也越来越多 约上几个朋友 点几个小菜 再来几扎啤酒 那可是再惬意不过的事情了 500 但是 这让很多有“啤酒肚”的人 望而却步 很多人认为“啤酒肚” 都是喝啤酒喝出来的 500 那么 事实真的如此吗? 今天 就带大家一探究竟 500 事实上,啤酒肚与喝啤酒并没有直接的关系。 500 由于啤酒的种类不同,含热量多少存在差异,一瓶600ml 的啤酒热量为160大卡左右,相当于一碗米饭的热量,就连我们平时公认的健康食品牛奶, 250mL 热量都有150大卡。 可见,啤酒的热量并不高,而且啤酒中不含有使人体发胖的高脂肪,所以喝啤酒本身是不会使人发胖的。 500 然而,目前国际上普遍认为“啤酒肚”的成因是现代人深睡眠阶段减少,导致荷尔蒙的分泌减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部。此外,长时间坐着办公、缺乏运动,容易造成腹部脂肪的囤积。 管住嘴 迈开腿 一定要记住哦

2019年07月12日5891

你常吃的补品维生素大多都没用 少吃这种东西才是正经!
美国中文网综合报道 超过一半的成年人都报告在服用某种膳食补充剂,但新的研究表明,大多数维生素和矿物质对心脏健康没有任何作用,根据对数百项现有研究的综述,一些产品甚至可能增加中风的风险。 约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的国际卫生副教授Bruce Y. Lee称:“这项研究进一步表明,尽管膳食补充剂被广泛销售和使用,但对许多补充剂而言,缺乏服用有效的科学证据。”他并未参与这项研究。 该研究的确发现,鱼油中常见的ω-3脂肪酸可降低患心脏病和冠心病的风险。叶酸也可降低中风的风险,而服用钙片和维生素D可能增加中风风险。 周一在《内科医学》杂志上发表的一篇评论显示,几乎所有其他成分,包括烟酸( niacin)、铁和各种维生素,都“对降低死亡率或心血管疾病没有显著影响”。 牛津大学的饮食和人口健康教授Susan Jebb表示,调查结果并不令人惊讶。她指出,“除了预防或改进特定的匮乏症状”,例如低维生素D水平,或在怀孕等特定情况下,“普遍共识是不应向一般人群推荐膳食补充剂。” 低盐饮食可以降低死亡风险? 这项涉及近百万患者的新研究还发现,低盐饮食降低死亡风险的作用有限。但在一篇随该研究同时发表的社论文章中,专家称这是一个“奇怪而有争议的发现”。 研究小组发现,低盐饮食可以降低血压正常者的死亡风险,但高血压患者则是另一种情况。高血压患者中,低盐饮食确实会减少他们因心血管疾病死亡的可能性,但低盐饮食对整体死亡率没有显著影响。 Bruce Y. Lee说,这些令人困惑的结果可能是因为研究设计的局限性,而不是因为低盐饮食无效。他指出:“影响死亡率的因素很多,在随机对照试验和基于人群构建的队列研究中很难解释所有这些因素。” Lee还表示,“美国人摄入的盐量过多”,人们应该“检查食物中含有多少盐,并要求餐馆不加盐。”根据美国心脏协会(American Heart Association)的数据,根据2013年的一篇评论,减少盐的摄入似乎可以降低血压。该协会在2018年表示,“重要证据表明钠摄入量过多会导致高血压,从而增加心脏病发作、中风和心力衰竭的风险。” 哪种饮食法最健康? 最新报告中,研究者还分析了其他流行饮食法,例如地中海饮食,发现大多数饮食对改善心脏健康几乎没有作用。研究者对数百篇已发表的研究进行分析得出上述结论。但Susan Jebb认为,选择哪些研究进行分

2019年07月10日4278