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感到心慌、心跳加速,是心律失常吗?自查,别让这些坏习惯伤害你

文章来源 : 光明网 2020年07月03日 分享文章 2058

感到心慌、心跳加速,是心律失常吗?自查,别让这些坏习惯伤害你

我们在体检的时候会有看到,心电图的那一栏,写着心律不齐,可能我们会有点恐慌。其实,随着年龄的增长,患有心律失常的几率会越来越高,这本身就是心脏病的下属分支之一。生活中有多种因素会诱发心律失常,比如情绪波动大、经常熬夜、饮食不规律的作息等,根据这些情况,我们看看需要做哪些事情。一起看看怎么做。

个人生活

其实正常人也可出现心律失常的状况,若过度疲劳,或饮浓茶,或手烟酒刺激,或情绪波动较大等身体或精神上的刺激都可造成心律失常。一般情况下,这种心律失常无危险,但仍应引起注意,避免过分伤害心脏。

酸碱失衡

若体内电解质或酸碱平衡失调,也可造成心律失常的状况。严重低血钾可引起室性心律失常而导致心室颤动。严重酸中毒、严重高血压、低血钙,可直接抑制心肌而使收缩无力,甚至会导致心脏骤停。

药物作用

某些药物的服用,可影响心脏收缩而导致心律失常。另外,安眠药中毒等也可引起严重心律失常。这是引发心律失常的原因。

平时应该怎么做,才能让自己身体更好?

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1、多注意休息

心律失常患者应该多注意休息,避免做剧烈运动,也不能让身体过多劳累。没有器质性的心脏病或者偶尔发生的心律失常,并不需要严格的卧床休息,患者只需要多注意休息,做到劳逸结合即可。若是血液动力学发生改变所引起的轻度心律失常必须卧床休息,等病情好转之后再慢慢的进行缓和运动。

2、多转转眼球

突然出现心律失常的症状,可以做做转动眼球的运动,这样能让迷走神经得到刺激,从而缓解了心动过速的问题。具体的方法是患者需要端坐在凳子上,保持上半身的挺直状态,颈部不动,眼球尽最大限度向左向右转动,转动的速度要快,每分钟转到30次以上。然后再让眼球按照逆时针和顺时针方向各转动30次,最后双眼睛凝视鼻尖一分钟左右。

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3、做好饮食上的护理

患者饮食方面要以清淡容易消化为主,注意营养上的均衡以及多样化,饮食要做到清洁以及卫生,采取少量多餐的原则。控制盐的摄入量,减少脂肪以及胆固醇的摄入,多吃富含维生素蛋白质以及膳食纤维丰富的食物。夏季不能贪凉,不能喝冰镇饮料或者吃冰激凌,饮食定时定量,避免暴饮暴食,吃饭时细嚼慢咽。除此之外心律失常患者也不能喝浓茶、浓咖啡和酒,戒掉吸烟喝酒的坏习惯。

4、保持积极乐观心态

患者需要调节好心态,当过度焦虑紧张忧虑或者恐惧状态时会对患者带来刺激,从而加重了其症状。以平和的心态来面对一切,不能因为小事而斤斤计较。平时可以多看书或者听听听音乐的方式来缓解心里的压力。

一日三餐定时定量,避免暴饮暴食,尽量少吃一些辛辣、刺激性以及油腻的食物,保证有充足睡眠。病情允许的情况下,多做一些缓和的运动,比如散步或者打太极拳等,能够让全身的静脉气血变得更加通畅。避免让精神受到刺激,保持稳定的情绪,要远离噪音以及环境比较嘈杂的地方。

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