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夏季晚餐这样吃,既能填饱肚子,又不会长胖

文章来源 : 雷雷小厨 2020年06月01日 分享文章 3003

大家好,我是雷小厨,每天坚持自己下厨,用最简单的食材,烹饪出最合胃口的家常美味,欢迎关注!

新一期向往的生活,不知道大家看了没?黄晓民来到蘑菇屋,面对美食诱惑,想吃又不敢吃,这种纠结的心情,像不像正在减肥的你呢?作为一个偶像明星,不管是女生,还是男生,对自己的身体管理都是比较严的,闫妮就用实际行动告诉我们,最好的整容不是动刀子,而是瘦下来。有时候,不对自己狠一点,你永远不知道人生可以发生多大改变。

减肥其实没有我们想象中那么难,只要控制饮食,坚持健身,我们的人生也能像闫妮一样越活越精彩。 今天小厨给大家推荐一道特别适合减肥吃的晚餐,低脂低热量。坚持吃,你也能越来越美。并且夏季晚餐这样吃,既能填饱肚子,又不会长胖,体重悄悄的就轻了。

【玉米笋炒芦笋】

食材:玉米笋,芦笋,胡萝卜,蒜末,蚝油,食盐,食用油

做法:

1、玉米笋洗干净对半切开,芦笋洗净切成长段,有萝卜洗干净刮皮,切成滚刀块。

2、锅里加水烧开,滴入少量的食用油,倒入玉米笋煮两分钟。

3、把芦笋,胡萝卜倒入锅中,再次煮开就可以捞出来了。

4、提前准备一盆冷水,把所有的食材捞出来之后,过一次冷水。把水分控干。

5、热锅倒油,先放入蒜末煸炒出香味,倒入所有的食材,旺火快速的翻炒几下。

6、放一勺食盐翻炒均匀,再入一勺蚝油翻炒均匀就可以出锅了。特别的低脂又好吃的一道菜。芦笋最最棒的减肥食材,这三种食材搭配一起,色泽漂亮,营养丰富,低脂又美味。夏季晚餐这样吃,既能填饱肚子,又不会长胖,体重悄悄的就轻了。

【小厨的秘诀】

1、 所有的食材焯好水之后,也可以直接凉拌着来吃,也是特别的美味的。

2、给食物焯水时,滴几滴食用油,食材的颜色会更漂亮。

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