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养胃须知:喝粥养胃靠谱吗?可越喝胃越差的人并不在少数

文章来源 : 健康plus 2020年03月26日 分享文章 1876

最近几年,胃病的发病率开始出现持续走高的趋势,导致该问题的原因不仅仅在于一些不健康的饮食习惯,同时养胃方式错误也是非常重要的一个因素。当胃不舒服时,很多人的第一反应就是喝粥养胃,实际上这种千篇一律的做法不仅不会起到缓解胃部不适的作用,反而会加重相关的疾病症状。

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喝粥到底能不能起到养胃效果?

喝粥养胃并不适用于每一个人,有些胃病只有通过治疗才能得到缓解,如果一味的喝粥调理会导致病情加重。如果你想采用这种方式来调理的话,就必须要确定自己是否属于消化不良、胃酸分泌不足等一类的人群,因为只有有这几种胃部疾病的患者喝粥才有效果。

对于患有胃溃疡或胃食管反流的患者来说,喝粥不但不能够起到治疗缓解效果,反而会加重自身胃病的情况,比如胃食管反流患者会加重烧心、反酸症状。这也能解释为何小米粥养胃,可部分人越喝越难受。因此,出现胃病的时候一定不能盲目的喝粥调理,必须要先看看自己属于哪种类型。

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日常养胃护胃建议做到以下四点:

1、保持良好的心情

好心情是和胃部健康有直接关系的,不知你是否出现过气得胃疼的情况?特别是在吃饭的时候,如果一个人心情极差,不管再美味再健康的食物,它们的营养和效果都会大打折扣,甚至会导致消化不良、胀气等问题出现。这主要是因为在心情不佳的情况下,会导致胃酸的分泌量减少,从而造成胃溃疡、胃痉挛等出现,且对于已经患有胃病的人来说,经常生气也不利于胃病恢复。

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2、经常按摩

胃里面有很多细菌存在,如果不及时进行处理势必会危及胃部健康。每天坚持对腹部进行按摩,可能帮助疏通胃肠道周围的经络、加快消化系统的代谢循环,从而起到排毒的效果,有助于保持人体胃部、肠道的健康。

3、养成细嚼慢咽的习惯

其实不管是多么容易消化的食物,如果未充分咀嚼便大口大口的吃进肚子里面的话,都会增加胃肠道的消化负担,在养胃过程当中我们必须要做的第一件事情就是细嚼慢咽。在这个过程中可以让所有的食物和唾液淀粉酶进行充分的接触融合,在口腔里面就得到充分的消化,在进入胃部之后就能起到减轻负担的作用。

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4、做到有荤有素

如果每一餐食物都做到科学,有荤有素基本能够保证人体获得足够的营养,从而有效地提升自身的免疫力,帮助缓解各种胃部疾病问题;科学的食物搭配还能够减少胃酸的分泌,从而降低胃部空间的摩擦和饥饿感。

建议大家吃肉类的时候,最好是选择精瘦肉并且一定要煮熟,这样搭配上健康的蔬菜,养胃效果杠杠的。

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胃部健康与否直接关系到个人的身体情况,所以不管什么时候大家都必须要做好个人的养胃工作,上述的几点就是生活中比较实用有效的办法,希望大家都可以积极的用起来以便让自己胃部变得更加健康,同时也能够减轻个人的身体负担。

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