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成年人每天睡多少小时合适?每天睡8小时和6小时,有什么区别?

文章来源 : 崆峒养生汇 2020年02月27日 分享文章 5964

睡眠对每个人都很重要,每天的睡眠保证充足,身体的运行也就能保持稳定。经过一个晚上的休息,身体也能补充到充足的能量,就有充足的精力去面对工作或学习,心情都会比较好。如果一个人长期睡眠不足,整个人看起来就会萎靡,精神状态就不是太好,健康也会容易出现问题。面对睡眠问题,很多人都是一知半解的,下面就可以来了解一下。

 

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成年人每天睡多少小时比较好?

 

成年人每天睡多少小时合适?每天睡8小时和6小时,有什么区别?

 

 

一般都建议每天睡眠保证8小时,可是不同年龄,睡眠时间也是不一样的,并非8小时就是最好的。一般青壮年,也就是20岁-40岁左右的人,每天的睡眠达到8个小时-10个小时会比较好,每天睡8小时也是充足的。

 

还有就是中老年人,睡眠会逐渐变少,是正常现象,机体的衰老,以及身体激素分泌都会有变化,就会影响到睡眠。每天的睡眠保持在7个小时左右也算是正常的,晚上睡的不够,还可以用午睡来弥补一下。不过不要睡太久,在半个小时就好。由此可知,每天睡多少小时算好,可以根据年龄来调整,也不是越多越好,却也不能缺觉。

 

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睡8小时,与睡6小时,有何不同?

 

成年人每天睡多少小时合适?每天睡8小时和6小时,有什么区别?

 

 

在英国伦敦是有相关实验的,对一个40多岁的女性进行实验,让其分别5天睡8小时和6小时,经过十天的实验证明,从脸上就能明显的看到不同。睡8小时与6小时的脸部皮肤有着差距,后者皮肤缺乏弹性,眼睛看起来也没精神,眼部周围还有黑眼圈。如此看来,每天睡6个小时,和每天睡8个小时,对皮肤的影响还是比较大的。

 

除了对皮肤有影响,对大脑以及身体的抵抗力、免疫力,都有不良的影响。6个小时的时间里,还有浅睡眠,真正进入深度睡眠的时间就更少了,根本就达不到身体的需求量,大脑和身体也就不能完全的放松下来,大脑持续保持紧张、活跃状态,次日的精神状态怎么会好,大脑也不会完全的清醒,注意力也会不集中。偶尔出现,并不会有多大的影响,就怕一直都是这样,大脑的健康就无法保证了。

 

成年人每天睡多少小时合适?每天睡8小时和6小时,有什么区别?

 

 

晚上睡觉的时间也是各大脏腑调整和修复的时间,不能有足够的睡眠时间,就会影响到脏腑的健康,身体的代谢也会变差,营养和能量的补充就会受到阻碍,长此以往,身体的抵抗力和免疫力怎么会不下降,身体素质又怎么好。

 

总结来说,每天的睡眠时间还是要保证充足的,可以根据自己的年龄去调整睡眠,不仅要保证睡眠充足,还要睡眠质量高。为了能有好的睡眠,要避开影响睡眠的因素,比如说睡前玩手机、睡眠环境,还有睡前不要吃太饱,也别不吃,都会影响到睡眠。

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