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牛奶用得好,多了这几宝,男女老少都需要

文章来源 : 属你最健康 2020年02月21日 分享文章 3667

牛奶,可以说它是个宝,它含有很丰富的蛋白质和钙、铁、锌、磷等的矿物质。不但可以养血养胃,还有解毒的作用,真的可以算得上是健康生活的好伴侣了。小孩子多喝牛奶可以帮助长高,老年人多喝牛奶可以帮助健骨。其实,对于广大女性朋友来说,喝牛奶的益处更是多之又多了。

改善痛经

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想必很多女生都饱受痛经的折磨,一月一次疼起来真要命。而牛奶中有丰富的钙质和维生素,可以帮助缓解疼痛,经期不能喝冷饮,腹痛的女孩子可以喝一杯热牛奶,能有效减缓疼痛。另外,睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,不仅助眠,还能够帮助减少痛经哦。

缓解疲劳

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牛奶中有丰富的铁和乳磷脂等物质,可能极大程度地提高大脑的工作效率。与此同时,牛奶中的镁还能帮助降低心脏疲劳。现如今,不仅只是男人努力工作,都市女强人也越来越多,上班族每天一杯牛奶,有助于保持精力充沛,提高工作效率。

美容护肤

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蛋白质、维他命等物质在牛奶中的含量非常高,这些营养素能很好地滋养肌肤 使得皮肤变得光滑细腻。牛奶浴也就是利用了牛奶这一特性,做到天然保湿的同时,也很容易被皮肤吸收。另外,乳清能帮助消除黑色素,预防女生体内色素的沉淀。

柔顺秀发

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女生大多喜欢留一头长发,而头发的保养又是一项大工程,稍不注意,头发就会发干发黄。有研究表明,牛奶中的脂类物质和蛋白质,可以帮助人的头发补充钙,使秀发更加的强韧,不易脱落。不仅如此,还可以增加头发的光泽度,使头发更加柔顺。

帮助减肥

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女生都希望有个苗条的身材,穿什么衣服都好看。不要认为牛奶里的脂肪太多,喝了容易长胖,不利于减肥。实际上,牛奶中的钙能够促进内体产生一种酶,酶是催化物质反应的,这种酶的作用是催化人体降解脂肪的各种反应。所以,喝牛奶其实是帮助你减肥的,女孩子们可千万不要再弄错了。

预防骨质疏松

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绝经期的中年妇女们特别需要多喝牛奶来减缓骨质流失,这个时期最容易得骨质疏松了。牛奶里的钙很容易被身体吸收,每天一杯牛奶,能够很好的补钙,同时也是预防骨质疏松的最佳选择。

抑制癌症

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某项可靠研究调查表明,牛乳中所富含的镁和维生素A、维生素D,能够很好地帮助成年人预防大肠癌,并且,牛乳中的糖分也能有效阻止癌细胞依附在正常细胞之上。因此,多喝牛奶,还能有效抑制肿瘤的扩散。防癌抑癌,看似艰难,其实简单一杯牛奶就能搞定。

随着年龄的不断增长,很多从小开始就“不断奶”的朋友肯定已经切身感受到了喝牛奶带来的好处了,还没有喝牛奶这个好习惯的人们赶快喝起来。另外,一些奶制品比如奶片、奶酪,也能帮助人体摄入类似营养物质。用250ml温水冲35g的奶粉,这个搭配比例能在加强营养的同时又不让人觉得腻。如果你是乳糖不耐受的体质,奶粉就少放为宜。

现在了解完了喝牛奶的好处,那就赶快行动起来吧。

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