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被子颜色竟会影响睡眠质量?哪种颜色更助眠?选对颜色,睡得更香

文章来源 : 光明网 2020年02月21日 分享文章 3075

被子,这是一件每天会陪你八个小时左右,并每天还会和你近距离的接触,但你却察觉不到它的重要性的东西。不过,你察觉不到它的重要性,不意味着它就不重要了。睡眠与健康息息相关,睡觉时我们和被子直接接触,被子影响睡眠,间接也就会影响到健康。谈到被子对睡眠的影响,你可能会想到被子的重量、被子的材质,但有越来越多的研究发现,被子的颜色对睡眠的影响或更大。

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被子的颜色影响睡眠质量?哪种颜色更利于睡眠?

据调查显示,我国有79.8%的人存在睡眠不足、失眠、睡眠质量差等睡眠问题。睡眠出现问题后,很多人会通过调整饮食、控制情绪、调整卧室环境来改善睡眠,若这样你还是睡不好,那可以考虑换个被罩了,因为被子的色彩从你睡前到入睡后,都在影响着你的睡眠。

色彩对情绪有影响,不同的颜色对情绪的影响不同,比如红色可以让人感觉到兴奋、刺激或紧张,蓝色可以让人感觉到镇静,绿色可以让人感受到放松,白色可以让人平静等等。若你被子颜色是红色这种带有刺激性的颜色,你可能入睡会变得有些困难,而若是绿色、蓝色、白色,对情绪刺激比较小的颜色,情绪可以更好的放松,入睡可以变得轻易些。

色彩不仅会影响入睡,在你入睡后,同样也会影响你。

色彩是有“重量”的,不同的色彩在人脑中所占据的“重量”不同,从重到轻分别是:红、蓝、绿、橙、黄、白。色彩有重量,并不是说色彩本身有重量,而是各种的颜色在我们的大脑中都有着一定的重量。重量越轻,大脑能够感知的压力越小,睡觉睡血液就会比较顺畅,对皮肤的刺激就会小一点,对睡眠就越有利。也就说说,白色的被子更利于睡眠,帮你提高睡眠质量。

因此,想要提高自己的睡眠质量,最好选择橙色、绿色、白色等这种刺激性不强,并且“重量”也不是很重的颜色,这样你会更好地入睡,睡眠质量会更高一些。

被子对睡眠的影响,不止局限在被子颜色,被子重量、被子干净程度也会影响睡眠。

以被子重量举例,若被子太薄,保暖性就会比较差,睡觉后容易冻得慌,对睡眠不利。若被子太重,身体又会感觉压得慌,不利于夜间身体的血液流通,还会影响呼吸,醒来后会感觉浑身疲惫。被子不宜太重,最重建议不超过6斤,太重会对睡眠造成不利影响。

被子是贴身盖的,被子的干净与否也会影响到睡眠,经常盖的被子,应该每隔一周晒一次被子和换一次床单被罩,还有枕头也应该每周晒一次和换一次枕巾。多床单被罩更换不及时,这样不仅不卫生,时间长了,对健康也不利。床单是比较容易滋生细菌和螨虫的,长期不更换,滋生太多的螨虫和细菌,对皮肤、头发和健康都会造成不利的影响。

改善睡眠质量的方法有很多,若你尝试了其它多种方法后,睡眠还是没有改善,那就要看看是不是被子颜色或被子重量和干净程度的问题了,把被子颜色、被子重量和被子干净程度都处理好,睡眠会变更好。

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