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五种症状代表肠道已经老化了?但做到这六点的肠道都健康了

文章来源 : 心理营养师 2020年02月20日 分享文章 4961

肠道的健康可以说是影响力巨大了,就像情绪一样,我们越来越重视情绪的健康,因为情绪的问题会对身体的健康产生严重的破坏作用,可以在不需要任何条件的基础上直接致癌,而肠道的健康更严重,因为它不仅影响整个身体的健康,还会影响到情绪的稳定性,这样对于健康的破坏力,可谓是双管齐下,威力更大。但是其实有一些征兆如果能够及时发现,是可以帮助及时的进行调整,保证身体的健康的,那么哪些症状代表肠道已经老化了?肠道问题会给健康爱来哪些危害?哪六点可以让你的肠道重新恢复健康!

五种症状代表肠道已经老化了?但做到这六点的肠道都健康了

 

哪些症状代表肠道已经老化了?

肠道的老化,意味着肠道的健康以及岌岌可危了,需要马上进行调理,才不会引发更严重的后果,那么以下五种情况可以判断你的肠道究竟是否老化了:

1.其实排出来的便便如果是黄色的说明肠道还很年轻,但是如果是黄褐色,那就说明肠道有些老化了。

2.排出来的粪便如果没有味道或者只有单纯的臭味说明肠道还很年轻,但如果有刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐败味则代表肠道已经老化。

3.如果肠道排出来的便便,并且排便的直径在2~3厘米,则说明是健康年轻的肠道,但是如果是长期排出的是软便则说明肠道老化了。

4如果排出来的便便变成颗粒状那么则说明肠道的老化程度已经很严重了。

5如果肠道出现排便时有压迫感、抵抗感,并且排便时较为干涩或者难以排出,甚至腹泻,则说明肠道内已经老化了。

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肠道问题会给健康爱来哪些危害?

肠道又叫做“肠脑”,它对于健康的影响,主要来自于两个方面,一个方面是因为肠道中的菌群如果紊乱会引发便秘或者腹泻,尤其是便秘,这些食物的残渣以及身体代谢后的垃圾都会从肠道排出体外,如果不能够及时的排除,这些垃圾就会在肠道中发酵产生各种各样的有毒有害的物质,这些物质不仅仅停留在肠道中破坏肠道的健康,增加肠癌的风险,还会被重新吸收入血,被输送到身体的各个器官及组织中,这些有毒有害的物质就会攻击身体的免洗系统,引发各种各样的疾病,比如心脑血管疾病,口臭,影响肝脏的健康,造成注意力不集中,记忆力减退,烦躁易怒等等问题。

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那么第二个方面是指我们的肠道出了菌群以外,还有一种神经叫做“迷走神经”,这种神经是直接连接大脑的,因此肠道的健康状况会直接影响大脑的健康,尤其是情绪方面的,如果长期出现便秘,或者肠道老化,则会增加抑郁的风险,而情绪还会反过来危害身体的健康,让身体的健康存在更多的隐患。

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哪六点可以让你的肠道重新恢复健康!

为了确保身体的健康,那么调整肠道的健康就很重要了,但是现在很多人都采用使用各种产品的方式进行调整,确实这些产品,比如益生菌,益生元,膳食纤维等等能够起到一定的调节作用,但是毕竟不是长久之计,如果不养成一个良好的习惯,依旧会在停止使用这些产品的时候出现肠道的健康问题,因此让肠道恢复健康更重要的是养成一个良好的习惯:

五种症状代表肠道已经老化了?但做到这六点的肠道都健康了

 

1.饮食一定要做到荤素搭配以及粗细搭配。但是对于严重便秘的人建议就不要吃粗粮了,以免加重症状。

2.蔬菜一定要足量摄入,每天500g,尤其是一些善事纤维丰富的蔬菜,如:芹菜,菠菜,西兰花,韭菜,白菜等等。另外百合,山药,各种薯类中也富含丰富的膳食纤维。

3.水果适量,每天半斤左右,适量既可,吃的过多,摄入的果糖过高,反而不利于肠道的健康。

4.豆制品,每天100g左右,尤其是在喝豆浆的时候,一定要将豆渣吃掉,不仅可以促进肠道健康,润肠通便,还能够延缓衰老。

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5.足量饮水,无论是哪种方式缓解便秘,没有充足的水分都是不行的,因此建议每天足量饮水1500-1700ml,夏季饮水应该在2000ml左右。

6.维生素B1,维生素B1可以帮助合成乙酰胆碱,以更好的促进肠道蠕动,保证肠道健康,预防肠道疾病。尤其是饮酒多的人,损失的维生素B1更多,需要额外的进行补充。

除了上述的方式以外,运动,运动也是缓解便秘非常有效的方式,除此以外还能够促进身体的健康,减轻肠胃的压力,尤其是在饭后半小时至1小时的时候散步,效果最好。还要戒烟限酒,这些习惯都会增加肠道疾病的风险。避免久坐,久坐会影响肠胃的蠕动。保持良好的情绪。避免熬夜等等。但更重要的是要多关注自己每天排出的便便,其实就能够很好的了解自己的肠道健康了。这样能够及时发现肠道的问题,毕竟对于沉默的肠道来说,能感受到的症状不多,想要发现它是否有问题,粪便是最直接的渠道。

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