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一个橘子等于5味药,1天1杯橘子汁预防脂肪肝、利于心血管健康

文章来源 : 鸽子中医 2020年02月14日 分享文章 4010

肌醇是一种可预防脂肪肝的特殊成分。肌醇是一种水溶性类维生素物质,与维生素B群算是同类,因为具有抗脂肪肝的神奇效果,所以又被称为抗脂肪肝维生素。

 

一个橘子等于5味药,1天1杯橘子汁预防脂肪肝、利于心血管健康

 

肌醇可预防多余脂肪囤积肝脏

目前已有轻度脂肪肝患者,连续服用3个月的肌醇,结果完全康复的例子,而且目前已知的是,与其他治疗脂肪肝的成分相较之下,服用肌醇更不需要担心副作用。

 

肌醇也具有让体内脂肪更容易流动的效果,所以能预防多余的脂肪囤积在肝脏,进而达到改善脂肪肝的效果。再者,肌醇也有让血脂恢复正常,扩张末梢血管的效果,也因为具有这样的效果,所以才会应用于‘六烟碱酸肌醇’这种降低血脂以及扩张末梢血管的药物。其他还有3种好处,才如此受到青睐:

 

❶让头发维持健康,减少落发的效果。

❷预防湿疹的效果。

❸补充脑细胞营养,让神经正常发挥功能的效果。

 

一个橘子等于5味药,1天1杯橘子汁预防脂肪肝、利于心血管健康

 

橘子富含肌醇 水果中含量最高

人体虽然也能合成这种肌醇,但是要想改善脂肪肝,也必须另外从饮食摄取,例如:西瓜、哈密瓜、水蜜桃这类水果,虽然都含有大量的肌醇,但是含量最丰富的莫过于橘子。一般认为,肌醇的建议摄取量介于500∼2000mg之间,而一颗橘子的含量就约250mg,所以最好能一天吃2颗。

 

喝咖啡会大量消耗肌醇 1天1杯橘子汁就够

每天要吃2颗橘子的确是不怎么容易,所以在此建议大家多喝橘子汁。100%的橘子汁含有相当高浓度的营养素,一天若能喝一杯(200∼300ml)的话,就可以达到肌醇的建议摄取量。由于市售的橘子汁通常会加砂糖,若在意糖分,不妨自己在家用调理机榨出100%纯橘子汁。

 

一个橘子等于5味药,1天1杯橘子汁预防脂肪肝、利于心血管健康

 

此外,咖啡的咖啡因会大量消耗体内的肌醇,所以平时若是常喝咖啡的人,请务必积极摄取橘子汁这类富含肌醇的食品,以补充肌醇,进一步预防脂肪肝。每天必须的肌醇量约为2颗橘子。100%的橘子汁只要喝一杯就能满足需要量。

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