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糖尿病来临,身体有4个提示,医生:降糖晚上不能干这5件事

文章来源 : 施旭光中医师 2020年01月21日 分享文章 6088

人们的生活越来越好,饮食反而越来越不规律,“三高”之一的糖尿病正日益威胁到人们的健康,影响大家的日常生活。如果血糖过高,一时消耗不了,则会转化为糖元储存在肝脏和肌肉中,而细胞所能储存的肝糖是有限的。这时多余的糖分即会因人体内胰岛素绝对或相对缺乏而导致血糖中葡萄糖浓度升高,进而让大量的糖分从尿中排出,出现多饮、多食、消瘦、头晕、乏力等症状,引发高血糖症。

 

糖尿病来临,身体有4个提示,医生:降糖晚上不能干这5件事

 

 

如果身体有这4个“提示”,及时测血糖

 

1、体重下降过快,医生说可能是由于胰岛素分泌不足,机体不能分解葡萄糖产生能量,导致体内脂肪分解过快消耗多,才会导致体重下降

 

2、口渴,一直想喝水。觉得水很甜,每天都要和很多的水,特别是睡觉前都要在床头放一杯水,睡得才踏实。

 

3、手脚会有麻木感,胳膊和脚趾头会有这种感觉,这种感觉出现后会觉得浑身无力,特别不舒服,心情也会很烦躁。

 

糖尿病来临,身体有4个提示,医生:降糖晚上不能干这5件事

 

 

4、视力模糊,特别是玩手机后,会感觉视力下降有点快

 

5、睡眠质量不好,还容易饿。这可能是每个糖尿病人都有的困扰,特别是晚上睡觉的时候,我就得吃很多无糖饼干,才能入睡。有时候可能还会失眠。

 

糖尿病是拖出来的!医生忠告,降糖晚上不能干这5件事

 

糖尿病来临,身体有4个提示,医生:降糖晚上不能干这5件事

 

 

第一,晚上一定要少吃油腻食物

都说晚上不仅要吃的少,还要吃的清淡一点,很多人不仅晚上吃的很多,还喜欢大鱼大肉,但是进食太多油腻食物,不仅会升高甘油三酯和胆固醇,还很容易诱发糖尿病。

第二,晚上一定要少吃甜品

人们爱吃甜品,是一种它是一种快乐释放剂,但是吃太多甜品,却很容易导致血糖的升高,像奶酪,含糖的饼干,碳酸饮料等等,都属于甜品。

第三、晚上不要熬夜

研究发现,喜欢熬夜的人,罹患糖尿病的风险会比不熬夜的人高5-6倍,这是因为缺少足够的睡眠,不仅会让胰岛素的敏感性下降,而且还会让胰岛素的分泌减少。

 

糖尿病来临,身体有4个提示,医生:降糖晚上不能干这5件事

 

 

第四、晚上不要吸烟

研究发现,吸烟者与不吸烟者相比,每天吸烟≥2包(40支)使男性的糖尿病发病风险增加45%,使女性的糖尿病发病风险增加74%。

第五、晚上不要躺着不动

很多人吃饱喝足了,就喜欢直接躺着,如果你既管不住嘴,也无法迈开腿,那么你罹患糖尿病的风险就很高了,所以晚上吃完饭之后半个小时左右,最好去运动一下,以消耗一下身体里多余的卡路里。

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