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糖友洗澡小妙招,助你平稳控血糖

文章来源 : 内分泌高建波医生 2019年11月09日 分享文章 2090

糖友的日常生活其实有很多讲究,这洗澡就是其中一样,今天我们来盘点下,糖友洗澡需要注意的事项。

糖友洗澡小妙招,助你平稳控血糖

 

一、糖友最好选择晚上洗澡。

一般来说,无论是在炎热的夏季还是寒冷的冬季,都以晚上洗澡比较适宜。
因为如果早上起来空腹洗澡的话,很容易发生低血糖。 最好在睡前2小时沐浴。因为睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”,因此,洗完澡就睡觉会让人睡不着。

二、糖友要把握好洗澡的水温

洗澡要注意水温,水温过高会因为体内能量消耗大,增加心脏负担而造成疲劳。
因此,沐浴的水温以40~42℃为宜(即温水浴)。人体疲劳时表现为肌肉酸痛,温水浴对交感神经有刺激作用,可以起到镇痛作用。

糖友洗澡小妙招,助你平稳控血糖

 

三、糖友洗澡注意沐浴的时间

沐浴的时间一般为10~15分钟,最长不超过20分钟。至于沐浴的周期,夏天由于天气热,可以是一天一次,或是两天一次,千万不要一出汗就去洗,因为过频洗澡会降低皮肤免疫力。冬季一周一次或两次即可。

糖友洗澡小妙招,助你平稳控血糖

 

四、糖友最好不要搓澡

如果糖尿病患者洗澡时用搓澡巾搓皮肤,常常会损害皮肤角质,使得皮肤露出鲜红的颗粒层或棘层皮肤,这样机体很容易受感染,故不提倡用搓澡巾搓澡,特别是不要使用尼龙搓澡巾,因为尼龙搓澡巾质硬而粗糙,会损伤皮肤。
因此,糖尿病患者慎用或不用尼龙搓澡巾,即使使用,也不能用力搓擦。
由于大多数糖尿病患者年龄偏大,皮肤含水量较低,属于干性皮肤,故宜选用适合中干性皮肤使用的洗澡液或含有苯酚的药皂,但使用时不要擦得太厚、搓出泡沫过多,以免对皮肤造成刺激。
夏季如果皮肤感觉没有那么干燥的话,不用也可以,可以根据自身情况而定。

糖友洗澡小妙招,助你平稳控血糖

 

糖尿病患者在饥饿时、饱腹时、血压不稳及生病和饮酒后,都不宜较长时间或独自在家中洗澡,以防意外发生。

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