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5种不宜搭配在一起的食物,你吃过吗?

文章来源 : 河北省新疆商会 2019年11月08日 分享文章 4532

5种不宜搭配在一起的食物,你吃过吗?

 

 

民以食为天,“怎么吃”永远都是大家最关心的话题。很多食物搭配“禁忌”的传言,其实都没什么根据。不存在什么“食物相克”

不过过话说回来,从健康饮食的角度来看,有些食物,还真不建议一起吃。

1、土豆配米饭

 

5种不宜搭配在一起的食物,你吃过吗?

 

 

不是说土豆配米饭吃会致病等,而是因为土豆和大米的主要成分都是淀粉,搭配吃太多,不利于热量和血糖的控制。仅仅是土豆,红薯、山药、南瓜、藕等也是一样。如果已经吃了不少含淀粉类食材的菜肴,那就少吃半碗饭吧。

2、白粥配咸菜

 

5种不宜搭配在一起的食物,你吃过吗?

 

 

说道白粥配咸菜,感觉天生绝配。但是白米粥的成分单一,只有淀粉和水。咸菜中几乎没什么维生素,盐还很多。长期这么吃,不仅不能养胃,还容易缺乏营养。可以配上点蔬菜、瘦肉和鸡蛋可以把营养跟上去,咸菜少吃一点不至于盐太多。

3、大饼配油条

 

5种不宜搭配在一起的食物,你吃过吗?

 

 

大饼配油条,是不少人的早餐选择,但这样的搭配,淀粉和油的含量很高。对控制血脂很不利。成人每天烹调用油 25~30 克。三高人群要少吃油炸食品,面对各种小点心、小零食,也要多留心,别贪嘴。健康人群也要少吃“三高”食物来预防疾病的发生。

4、方便面配卤蛋、火腿肠

 

5种不宜搭配在一起的食物,你吃过吗?

 

 

方便面配蛋和肠简直就是方便面界的“高配”了,其实这样吃也是不太健康的。方便面是一种油盐比较多的主食。特别是酱包,几乎一半的油和盐都在调料包和酱包里。根据《中国居民膳食指南 2016》建议,每天吃盐不要超过 6 克,这相当于钠不要超过 2400 毫克。

而一桶方便面中,钠含量通常为 2000~3000毫克。这就是说,一包面下肚,一天的盐就可能过量了。再加上卤蛋、火腿肠这样的藏盐“大户”,这盐超得可不是一点点。真想吃方便面,试试只放三分之一包调料。其实味道没有差多少,却能健康不少。

5、烧烤啤酒

 

5种不宜搭配在一起的食物,你吃过吗?

 

 

坐在烧烤摊,吃烤串喝啤酒,真是惬意不过。但是烧烤和酒精都是明确的致癌物。偶尔吃个烧烤过下嘴瘾也并非不可,但长期这么吃,就不提倡了。饮酒也同样如此。建议是滴酒不沾,实在要喝,别超过下面的量。

成年男性一天饮用酒的酒精量不超过——啤酒 750 毫升,或葡萄酒 250 毫升,或 38 度的白酒 75 克,或高度白酒 50 克。

成年女性一天饮用酒的酒精量不超过——啤酒 450 毫升,或葡萄酒 150 毫升,或 38 度的白酒 50 克。

 

5种不宜搭配在一起的食物,你吃过吗?

 

 

最后总结一下,吃很重要,健康的饮食是保证健康身体的重要一环。不用过分追求所谓养生的饮食禁忌,文中提到的这些不健康搭配,也是单从营养角度出发来讨论的。总之多吃无益,但是心里要有数哦。

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