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女性如何保养8个身体最脆弱的部分

文章来源 : 中医容星耀医生 2019年11月08日 分享文章 2218

女性如何保养8个身体最脆弱的部分,转给你爱的女性朋友吧

 

女生就要好好爱护自己!每天学点养生小知识,女生才会美的健康哦!

下面这八点,各位女生们可要注意咯~只有健康的身体,心情才会更加美丽哦~

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一·眼睛

青春期、月经期、妊娠期、绝经期等,视力危机几乎贯穿女性一生。在这些阶段,女性应多补充B族维生素。

1·不要吹太久的空调,座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

2·多吃水果(尤其是柑橘类),绿色蔬菜、粗粮、鱼、鸡蛋。避免长时间用眼,一般操作1小时,用休息5分钟。

3·调整显示器距离位置,建议距离为50至70厘米,而显示屏应略低于眼水平位置10至20厘米。

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二·头发

女性如果一年染发次数超过12次,患淋巴瘤的概率会比不染发的女性高26%。每年染发不要超过2次,且染发前一定要做皮肤测试。

1·洗发前梳一梳头发,将黏在头发上的污垢梳掉一些,更易清洗。

2·洗发要照顾到头皮、发根、发尾,头皮用指腹按摩,以促进血液循环,发尾必须彻底清洗干净,才能吸收营养。

3·洗完后用毛巾讲湿发擦干,再用吹风机吹干,头发与吹风机要距离10厘米以上。

4·头发表面上抹上防水防分叉的护理液,巩固头发健康。

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三·肺

城市空气质量日益下降,工作压力的增加,令很多女性选择吸烟来缓解,从而从隐性烟民成为真正的烟民,另外厨房的油烟过重,也容易伤害肺。

1·戒烟并避免二手烟,雾霾天气减少室外活动,戴口罩。

2·常到空气清新的地方做呼吸锻炼,包括扩胸、深呼吸等,还可进行慢跑等有氧运动增加肺活量,排除体内浊气。

3·及时补水,干燥的空气容易带走水分,造成肺粘膜和呼吸道的损伤。

4·多吃银耳、百合、梨、萝卜、杏仁、白果、莲子等白色食物,滋阴润燥,养肺抑火。

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四·皮肤

添加化学物质的化妆品,让女性皮肤变得脆弱;阳光则更是皮肤面临的又一个难关。秋冬季,如何保湿是皮肤最大的问题。

1·皮肤要从内在保养。多吃芦荟、黄瓜、西蓝花、莴苣、芹菜、西红柿等抗氧化蔬菜,葡萄、西瓜、柠檬、猕猴桃等维生素含量高的水果。

2·睡前一杯牛奶,改善皮肤细胞活跃度,减轻细纹。

3·大豆含有丰富的维E,可防止色素沉着。

4·海带是富含矿物质的碱性食品,常吃能调节血液酸碱度,防止皮肤分泌过多油脂。

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五·心脏

女性一生都在和自己的体重抗争,研究指出体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁,如果一年中变化超过10斤,心脏会明显受损。

1·改掉吃剩菜的习惯,里面油脂太多,会让胆固醇和血脂增高,加大心血管病风险。

2·常运动并出汗,能帮助心脏微细血管增生,小血管变粗,血管则不宜阻塞。

3·多吃全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子等对心脏有益的蔬菜。

4·苹果可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率;香蕉富含钾,对心脏和肌肉功能有很多好处。

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六·肾脏

肾脏是人体内重要的负责排泄废物和毒素的器官,女性的肾尤为娇小金贵——由于女性尿道比较宽,直接通向膀胱,更容易引起感染,以及肾亏。

1·不要吃太咸、太甜、太油和蛋白质含量过高的食物,避免让肾脏负担过重,甚至导致其脂肪含量增加,引起肥胖。

2·多吃黑色食物,能增强肾脏之气,对生殖、排泄系统大有好处,包括荞麦、黑木耳、草菇、海苔、海带、牛蒡、黑豆、豆豉、黑豆浆、紫米、黑芝麻,黑色水果有龙眼干、紫葡萄。

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七·鼻子

女性经期时,血液成分发生变化,免疫力相对较差,呼吸道更容易感染。再次期间,应远离污染较重的地方。秋冬季节,女性鼻子更为脆弱。

1·早上洗脸时,用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的肌肤,致稍红润、发热感。

2·或用拇指、食指夹住鼻根,用力由上而下连拉几次,做机械按摩。这些机械刺激可以改善鼻周围的血液循环,以尽快适应外界的寒冷气温。

3·杜绝用手挖鼻的习惯。平时擦鼻涕,要逐个鼻孔擤,用力不要太猛。

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八·乳房

美国专家发现,乳房是女性最脆弱的部位,人工流产也会让乳腺癌几率增大,甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。

1·经常按摩乳头可加强脑下垂体和卵巢分泌激素的功能,促进局部血液循环。

2·多吃坚果、黄豆、花生等,其中富含抗氧化剂和维E,既抗癌又让乳房更富有弹性。

3·鱼类的微量元素有保护乳腺的作用,牛奶的蛋白质和改制,可防乳腺炎症。

4·勿食过量甜食,高糖类会令血液中的胰岛素含量增高,滋生乳腺癌细胞。

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都说女人如花,要好好保养才行。这回您知道了吧!

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