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秋后不养背,健康来遭罪!教你6个养背妙招

文章来源 : 康爱多 2019年10月21日 分享文章 2067

我们经常会听到这样一句话,秋后养背,活到百岁。那你知道这句话的意义吗?夏天的燥热使人体堆积着大量的毒素湿气,因此秋天时节到来的时候就是将这些废物排出的黄金时期。背部有着大量的经络,能调理我们的心肝脾肺肾,排毒排汗,秋后养背能为我们的健康保驾护航。

秋后不养背,健康来遭罪!教你6个养背妙招

 

养背的好处你知道吗?

养背可以帮我们祛除体内堆积的湿气毒素,同时可以有效的缓解颈肩腰的肌肉疲劳或者酸痛症状。养背改善我们的身体之际,也疏通了经络气血,让我们拥有更好的睡眠质量。可以理解为,单单背部保养得足够好的话,也能帮我们解决很多困扰我们日常生活的问题。

这6个小妙招,教你正确养背

1、晒背

可以找一个晴朗的午后,找个可以趴着的地方,背部朝向太阳,让太阳光的热量充分的给到我们的后背,但是切记不要时间过长,或者涂抹一些防晒油,以免晒伤。日光浴的说法无论是在国内还是国外都是有的,通过阳光的照射加速体内血液循环。

2、搓背

现如今的年轻人,在工作生活的影响下,大多都会有腰酸背痛的症状,这些往往都是因为肌肉劳损和肾亏肾虚。可以用双手反复搓擦后背腰部两侧位置,直到有发热的感觉。可以振奋阳气,补肾强肾,增强肾循环,同时缓解腰部肌肉疲劳。

3、捏背

可以用拇指和食指,由上往下的按捏背部,也可以使用双手握紧,然后自下往上的在舒适的状态下进行推移。可以疏通经络,促进气血运行。对于健脾健胃也是有着不错的功效。但是切记不要力度过大,避免捏处出现淤血。

秋后不养背,健康来遭罪!教你6个养背妙招

 

4、暖背

秋风四起时,秋风容易侵入人体,不要让后背有裸露的机会,风寒进入人体会给我们的肺腑带来损害,咳嗽、风寒感冒、肺部疾病等,因此在日常的生活中,需要确保后背足够暖和。

5、捶背

捶背作为一种按摩手法,可以行气活血,通经活络。因为我们的后背的经络密布,捶打后背可以刺激内脏的分泌调节,进而增强内脏功能。可以用手轻拍或轻叩的方式,力度均匀的捶打后背,自上而下或者自下而上都是可以的,时间控制在20-30分钟即可。

6、撞背

撞背不仅是一种锻炼方式,更是一种高效的养生手段。可刺激皮肤及皮下组织,促进血液循环,并通过神经系统的传导,增强内分泌系统和免疫系统的功能。进行时,保持双脚与肩同宽,后背对着墙或者牢固的大树,用后背撞击,保持适当的力度,大约保持80-100下/次就可以达到不错的效果。

秋后不养背,健康来遭罪!教你6个养背妙招

 

后背一通,周身轻松。马上就进入秋冬季节了,如果你之前的生活中并没有重视我们的后背,不妨动起来,用适合自己的方式来疗养我们的后背,相信会给带来你意想不到的好处!

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