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经常嗑瓜子,是不是对健康不利?现在,告诉你答案

文章来源 : 壹号专家健康说 2019年10月09日 分享文章 14

众所周知,血液对于我们的身体健康至关重要,身体各个器官所需的氧气以及营养物质,都要通过血液来运输。不仅如此,血液还能够帮助调节体温,增加免疫力,排出废物等。身体一旦出现缺血的情况,我们的健康就会出现问题。

而血管则是保证血液能够到达身体各个部位的重要管道,因此,保护血管、确保血流畅通是非常重要的事情。今天给大家推荐一种既好吃,又可以满足这一需求的物美价廉的小“零嘴”儿,那就是葵花籽,也就是我们常见的瓜子。

 

经常嗑瓜子,是不是对健康不利?现在,告诉你答案

 

 

在日常生活中,很多人都有嗑瓜子的习惯,但是有不少人会认为常吃葵花籽,是一种不健康的“零嘴”,但事实真的是这样么?答案可能会让你感到意外。

葵花籽的个头不大,但是营养丰富,含有脂肪、叶酸、维生素、矿物质、蛋白质以及色氨酸等营养物质。其中脂肪含量高达50%左右。大家不要一看到脂肪就认为它不好,葵花籽中的脂肪多为不饱和脂肪,能够降低血液中的胆固醇含量,清理血管,促进血液循环,有利于预防贫血等问题。

葵花籽中还含有70%以上的亚油酸,这种物质能够降低血液中胆固醇的水平,保护心血管的健康。另外,葵花籽中的维生素E,也能够扩张血管,防止血液凝聚,有利于预防心血管疾病的发生。

 

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因此,经常吃葵花籽,对预防贫血,保护血管十分有益。不过需要提醒大家的是,没有炒制过的葵花籽营养价值更高,所以大家最好吃生的葵花籽。市面上很多加工过的葵花籽,添加了大量的食品添加剂、盐、糖等物质,其实是较为不健康的。如果您喜欢吃葵花籽,最好是自己炒制,而不要加入太多的调味料。

另外,我们在食用葵花籽时要控制好单次食用量,一天一小把即可,不要吃得太多,否则可能会上火。如果说嗑瓜子有什么不好的地方,那就可能会对你的牙齿造成损伤,这一点我们也要提醒您。

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