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夏季心火旺,养心正当时

文章来源 : 广东卫视健康有道 2019年07月18日 分享文章 1914

夏季气候炎热,也是中医认为「阳气旺盛」的季节,尤其随着夏至的到来,越发高温的天气更易扰乱心神,所以这时还是心脏疾病的高发期。

同时,四季中夏季属火,五行中心脏属火,火气通于心。暑热容易让人烦躁,排汗变多,加之人体的代谢及血液循环加快,此时的心脏最为脆弱。

心「受伤」了,心血不足,那么诸如「心悸、气短、失眠、多梦、神不守舍、面色无华」等问题也就随之而来。

因此,夏季养生,重在养心。

夏季心火旺,养心正当时

 

夏季应适当多吃凉润养心的食物,如新鲜蔬菜瓜果,少吃油腻的食物,尽量清淡饮食,避免情绪的大起伏。

这些红色「养心果」

不妨多吃

汗液为心之液,热易伤心气、汗易伤心阴。同时中医认为「红为火,入心补气补血」,所以夏季多吃这 5 种红色「养心果」,养心又健体。

1. 番茄:

素有健胃消食、清热解毒、凉血平肝之效的番茄,其酸味能敛汗、止泻,还可预防排汗多导致的耗气伤阴的问题。

夏季心火旺,养心正当时

 

2. 红苹果:

红苹果入心,有助于调节血脂、降低血液中胆固醇的含量,常吃对保护心脑血管健康有不错的帮助。

夏季心火旺,养心正当时

 

3. 红豆:

被李时珍称作「心之谷」的红豆, 既清心火又补心血,还有消肿利尿、健脾的功效。但肠胃功能比较弱的朋友们,日常食用不能贪多。

夏季心火旺,养心正当时

 

 

4. 樱桃:

中医认为樱桃可补心气、养心血,温暖心阳。此外,对于痛风患者来说,樱桃对消除肌肉酸痛和发炎十分有效,它含有的丰富的花青素、花色素及维生素E等,都可以促进血液循环,有助尿酸的排泄,缓解因痛风、关节炎所引起的不适。

 

夏季心火旺,养心正当时

 

5. 桑葚:

具有补血滋阴、生津止渴、润肠燥等功效的桑葚,还有助于抗衰老和缓解高血压问题。

 

夏季心火旺,养心正当时

 

 

除了「养心果」

还有「养生瓜」

1. 冬瓜:

清热解暑、护肾利尿、降脂减肥的冬瓜属典型的高钾低钠型蔬菜,且瓜体含水量高达 96% ,常吃冬瓜不仅能补水,还能补钾,从而帮助身体排出多余的钠,达到保护心脏的作用。

 

夏季心火旺,养心正当时

 

2. 苦瓜:

夏季适当吃苦瓜能去暑热、增食欲。苦瓜是清心降火的佼佼者,也属于高钾蔬菜,同时其维生素C的含量是丝瓜和南瓜的 10 倍以上。

 

夏季心火旺,养心正当时

 

补水又养心

不能缺少茶饮

除了上述的蔬果以外,夏季出汗较多,需要及时地补充水分,那就要试试这 2 款夏日养心茶饮。

1. 菊麦养生茶:

取雪菊花 10 朵,麦冬 10 粒,炒麦芽 20 克,用开水冲泡后即可代茶饮用。夏日消暑解渴,又能养心和改善睡眠。

2. 清热消暑茶:

取金银花 3 克,荷叶 2 克,山楂干 3 克,乌梅 1 个,用开水冲泡代茶饮即可。有扩张动脉血管及预防其硬化、清热解暑、生津止渴的功效。

夏季心火旺,养心正当时

 

「吃好喝好

还有穴位保心操」

一套养心穴位保健操,缓解生活中各种不良习惯给心脏带来的重压,减轻心脏负担的同时强健心肌,保护心脏。

1. 内关穴:

伸开上臂,从腕横纹上 2 寸或量 3 横指,两条索状筋之间,即是内关穴。

用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴,每次 10-15 分钟,每日 2-3 次,有宁心安神、和胃理气的疗效。

 

夏季心火旺,养心正当时

 

 

2. 少府穴:

位于手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时,当小指尖处。

此为心脏排毒要穴,按压对缓解心悸、胸痛等问题有不错的帮助。

 

夏季心火旺,养心正当时

 

 

3. 天泉穴:

位于手臂内侧,腋前纹头下2寸,在肱二头肌的长、短头之间。

每次按压 3 分钟,每日 2 次,有宁心、缓解心悸和心痛问题的功效。

 

夏季心火旺,养心正当时

 

 

科学午睡

养心先静心

11am-13pm 是人体阳气最为旺盛的时刻,此时午休有利于调节阴阳平衡。且研究显示:相比不午睡者,每天午睡半小时者的冠心病死亡率会少 30% 。

夏季心火旺,养心正当时

 

「静心先清火」

最后的最后,专家提醒,对于那些心烦气躁已成为「常态」,或「心火旺」的人来说,可能在夏季想要养心养生,最首要的就是解决心中「虚火、实火」的问题。

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