生活指南 > 生活百科

99%的人的洗澡顺序都错了,洗澡时这四件事少做!

文章来源 : 广东卫生信息 2019年07月17日 分享文章 4684

炎热的夏季中人体很容易出汗,洗澡就成了一天之中最盼望的事情。然而,洗澡并不是想象的那么简单,其中暗藏着许多健康门道。那怎样洗澡才是正确的呢?让我们一起来看看吧!

正确的洗澡顺序

1

洗脸

为什么要把洗脸放在第一位呢?原来,当你进入淋浴房后,热水一开,就会产生腾腾蒸气,而人体的毛孔遇热会扩张, 所以如果当你在此时没有先将脸洗干净,脸上积累了一天的脏东西,便会趁你毛孔开启之时,潜入你的毛孔。久而久之,你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大,占据着本不应该属于它们的领地,脸上的痘痘也会愈冒愈多。

2

洗身体

洗身体时水温可以偏热,这样能有效促进新陈代谢,加快血液循环,扩张毛孔,将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水,约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右,就可消耗200卡热量,在轻松的沐浴中还能愉快地减了肥,一举两得。但是洗身体的时间要控制在20分钟以内,并且保证通风良好。

3

洗头

洗完身体后,头发已在蒸气的氤氲中得以滋润,此时就是洗头的最佳时刻。先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水,并搓揉片刻,然后用清水冲洗,切记一定要冲洗干净,再均匀抹上焗油膏或护发素,轻轻按摩三到五分钟,用宽齿梳梳顺,洗净。最后,用清水彻底冲淋全身。

洗澡时需要注意的4个禁忌

1

忌餐后洗澡

吃饱饭后,舒舒服服洗个澡,看起来安排的很完美,但是,这样其实有很大的健康隐患!饱餐过后洗澡,皮肤血管扩张,大量血液会集中在体表,腹腔供血就会相应减少,会造成消化不良,胃肠功能紊乱,同时还可能出现胸闷、头晕、低血糖,甚至虚脱、昏倒的症状!所以,洗澡应该安排在饭后1-2小时。

2

忌剧烈运动后马上洗澡

剧烈运动后不宜立刻洗澡,否则容易造成心脏、脑部供血不足,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、浑身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。

3

忌洗澡后立即入睡

洗完澡体温会升高,不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌,而且枕着未干的头发睡觉,很容易头疼,严重影响睡眠质量,所以最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。洗过澡后,建议听听轻音乐,点上帮助睡眠的香薰灯,读一篇打动心灵的文章,一切归于平复之后再安心入睡。

4

忌久泡

泡澡时间过长,容易使人疲劳,易引起心脏缺血、缺氧。严重者,会致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发心律失常而猝死。此外,洗澡时间过长,头部血液供应相应减少,易导致脑缺血而发生意外。因此洗盆浴时间建议在20分钟左右,淋浴3—5分钟即可。

分享文章

赠送文学城首页广告30天