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五种“睡相” 证明身体早有问题
睡觉是人生的头等大事,睡不够则影响白天的精神状态,睡太多整个人又会傻fufu的,当然,睡不好肯定会影响到健康。 但你可能不知道,睡相不好,也不是小事!要注意了! 你可能会觉得,不管仰睡、侧身睡、趴着睡、站着睡、倒立睡、悬空睡还是挂在树上睡,只要睡得好睡得香,就是好睡姿。 其实还真不是,对于某一些特殊人群来说,姿势不正确,真会成为影响身体健康的大事! 有这5种“睡相”,证明身体早有毛病! /磨牙/ 磨牙是不是就意味着肚子有蛔虫? 虽然目前还没有证据证明磨牙一定与肠道寄生虫无关,但一出现磨牙就吃蛔虫药是不对的! 当你白天的情绪过于紧张,咀嚼肌在睡眠状态下也处于多动阶段,也会出现磨牙。 况且如今绝大多数人都是顶着很大的压力过着非常紧张的生活。如果他们有着潜意识的压力,他们可能会导致磨牙,而且是无意识的,如果不及时解决,十分影响睡眠质量。 /流口水/ 当你睡着时,由于肌肉松弛,嘴就会张开,会引起你流口水,这有可能是侧着睡、太过疲劳、困倦等原因。 当正常人睡眠时,唾液分泌正常,“口水”不会突然增加,如果经常在睡眠过程中流口水,就要注意是否存在用脑过度、口腔炎症等问题。 /说梦话/ 其实,很多人都会说梦话,有的人可能只是说几个字,有的人会说一大段话,有的人会唱歌大笑。 这些都是说梦话的表现,并不是说是患有什么疾病,但是可以证明最近你身体处于不健康状态,通常是由过度疲劳引起的。 因为总是说梦话的人,一般可能是因为最近压力太大、肝火过盛、精神衰弱、生活不规律。有些人压力太大,可能会做噩梦,甚至会梦游。 想要改善这个问题,就要学会适当调节压力,不要让自己太累。 /打鼾/ 很多人都会打鼾,甚至认为打鼾是睡得好的一个表现,其实打呼噜也可能意味着一些疾病。 如果身体长期处于疲劳状态,会导致软腭等软组织振动,可能导致各种精神症状,导致打鼾。很多人认为打鼾是香甜睡眠和深度睡眠的表现,这是一个很大的误区。 /睡眠时抽搐/ 有些人睡着时会抽搐,这种症状被称为睡眠肌肉跳跃,它可分为是生理性或病理性。 如果它是一种生理症状,它只是偶尔发生。主要与疲劳和压力有关。只需要及时调整,保持充足的睡眠即可。 但如果是一种病理因素,如血液循环障碍、长期不锻炼导致肌肉萎缩等,对于此类症状,应注意改善生活习惯,多到户外走动走动。 除了以上的“睡相”说明身体有点“毛病”,还有其他情况可以体现到吗? 这些情况不代表睡不好 睡到半夜醒来是不是说明睡得不好? 不是,不超过5分钟都是正常现象。 夜间睡眠可以划分为若干周期,每个睡眠周期结束时,常常伴有短暂的清醒,这个清醒可能会短暂到大多数人都意识不到。 所以,半夜醒来没超多5分钟都是正常的。 我睡得晚是睡眠不好吗? 入睡时间,主要和生物钟以及个人习惯有关,这是一个正常的现象。 有人晚睡晚起,有人早睡早起,但大多数人都处于这两个作息之间。 所以,只要保持足够的睡眠时间和规律的作息,注意睡眠环境,晚睡也可以睡得好。 都说睡得不好会影响健康,那我睡得好吗? 怎么判断自己睡得好不好? 可以对照以下几条做判断: 入睡快,在30分钟内入睡; 睡眠深,呼吸深长,不容易惊醒; 无起夜或很少起夜,醒来时间较短; 起床快,早晨起床后精神好; 白天头脑清醒,工作效率高。 如果这些都能达到,就说明睡得还不错。

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